Équipement d'exercice pour la maison

Le mouvement, c'est la vie. Pour rester en bonne santé, fort physiquement et agile, vous devez faire de l'exercice régulièrement. Il est reconnu depuis longtemps que les personnes actives réussissent mieux. Que dire des athlètes professionnels, qui doivent subir d'énormes charges chaque jour.

Cet article vous expliquera quels types d'équipements d'exercices à domicile il existe et à quoi vous devez faire attention lors de leur choix...

Il existe de nombreuses options sur le marché des équipements sportifs avec des capacités différentes. Comment choisir et qu'est-ce qui vous convient ? Quel appareil de musculation dois-je acheter pour ma maison ? Découvrons-le ci-dessous.

La première étape consiste à faire un choix entre plusieurs options optimales. Les plus populaires sont les vélos d’exercice et les tapis roulants. Les trampolines sont de plus en plus courants dans les maisons privées. Vous ne pouvez pas non plus ignorer les enfants ! Des mini-sites spéciaux ont été développés à leur intention. Nous décrirons chacune des options en détail.

1. Vélos d'exercice
2. Chaussure
3. Particularités :
4. Magnétique
5. Électromagnétique
6. Pliant
7. Mini
8. Verticale
9. Horizontal
10. Tapis roulants
11. Mécanique
12. Électrique
13. Trampoline
14. Avantages
15. Pour les enfants
16. Enfin

Vélos d'exercice

La conception implique une simulation de cyclisme, mais avec des modifications et une adaptation significatives aux conditions domestiques. Sur les modèles modernes, vous pouvez modifier l'intensité de l'entraînement, ajuster la charge et lire vos indicateurs corporels. L'adaptation complète des exercices à vos tâches vous permet d'atteindre rapidement votre objectif. Il en existe plusieurs types.

Chaussure

C'est l'option la plus économique. La charge est créée par la résistance des plaquettes de frein. Assez bruyant avec un nombre de fonctions très limité. Convient pour un usage domestique par les débutants et les amateurs. Cependant, il permet de simuler avec précision la conduite d'un vélo, c'est pourquoi les cyclistes professionnels s'entraînaient dessus.

Particularités :

1. grandes dimensions;
2. limite de charge maximale importante ;
3. inertie;
4. usure relativement rapide due au fort frottement des pièces ;
5. Informations de formation inexactes.

Recommandé pour les athlètes débutants, les personnes en surpoids et ceux qui souhaitent avoir un appareil d'exercice à la maison, mais ne veulent pas y dépenser beaucoup d'argent.

Magnétique

Le principe de fonctionnement est de créer une charge à l'aide d'aimants. Ils attirent le volant d'inertie, ce qui rend son déplacement difficile. L'intensité de l'entraînement est ajustée automatiquement ou manuellement.

La plupart des home trainers magnétiques sont équipés d'un petit ordinateur. L’écran affichera les mesures clés de l’entraînement. Cela fonctionne de manière assez précise, vous pouvez ajuster l'intensité de la charge en fonction de vos tâches.

Une excellente option pour les athlètes semi-professionnels et les amateurs qui veulent se prendre au sérieux.

Électromagnétique

Simulateurs modernes alimentés à l’électricité. Ils sont toujours équipés d'un ordinateur moderne qui lit les indicateurs avec la plus grande précision possible. Les modèles avancés disposent de leur propre générateur et fonctionnent de manière autonome. Il existe des programmes standards spéciaux et des modes personnalisés.

La charge est régulée uniquement automatiquement, déterminée par l'intensité des électro-aimants intégrés. Ces vélos d'exercice appartiennent à une catégorie de prix élevée. C'est un excellent choix pour les athlètes professionnels, les gymnases et les centres de fitness.

Pliant

Vélos d'appartement relativement petits équipés d'un mécanisme de pliage. Le principal avantage réside dans ses dimensions compactes, qui permettent de le ranger même dans un petit appartement dans un placard ou sur le balcon. L'inconvénient est la conception fragile. Avec une utilisation active, ils se décomposent rapidement.

Mini

Des baskets avec un ensemble minimal de fonctions, simples et mobiles. Tout cet ensemble de qualités ne les empêche pas d’être très communes. Les prix abordables et la facilité d'utilisation couvrent le besoin d'options simples.

Leur principal avantage est la compacité. La ressemblance avec un vélo est conditionnelle. Dans la plupart des cas, il n'y a que des pédales et un volant d'inertie à l'intérieur d'un boîtier en plastique. Vous pouvez bien y entraîner les muscles de vos jambes. Le réglage de la charge n'est pas fourni dans tous les modèles, ainsi qu'un écran affichant les indicateurs d'entraînement de base.

Idéal pour un usage domestique pour les personnes en surpoids.

Tout ce qui précède peut être vertical ou horizontal. Voyons maintenant quelles sont ces deux options.

Verticale

Leur charge est réglable de haut en bas. Ils seront le meilleur choix pour ceux qui souhaitent avoir une imitation de vélo chez eux. L'efficacité est à peu près la même que celle des horizontales, mais il existe certaines limites.

Horizontal

Une large gamme d'appareils de musculation de tous types (sauf mini). Vous pouvez vous allonger dessus. Leur principal avantage est l’absence de restrictions. Même ceux qui ont des problèmes avec le système musculo-squelettique peuvent faire de l'exercice dessus. Cela devient un choix courant pour les personnes âgées et les femmes enceintes.

La position horizontale permet d'évacuer toutes les contraintes de la colonne vertébrale et des articulations. Vous ne pouvez entraîner que vos jambes. Il est souvent utilisé pour restaurer les athlètes après des blessures.

Tapis roulants

La course à pied est l'un des exercices les plus courants. Il permet de se tonifier rapidement, aide à lutter contre l'excès de poids, à améliorer l'endurance et la santé. La grande majorité des sportifs utilisent des tapis roulants, même s’ils ne sont pas des coureurs.

Posséder votre propre entraîneur personnel supprime de nombreuses restrictions. Vous n'avez pas besoin de faire attention aux conditions météorologiques, d'exposer votre corps au danger en sortant courir dans le froid, vous n'avez pas besoin d'un abonnement à un centre de fitness et vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent dans les transports en commun. . Mais quel tapis de course choisir ? Il existe plusieurs options courantes.

Mécanique

Le type le plus simple et le moins cher. La toile n'est mise en mouvement que grâce aux efforts du coureur, et il s'agit d'une décélération et d'une accélération arbitraires. Vous pouvez régler la nature et l'intensité de votre entraînement à l'aide de deux éléments : l'angle d'inclinaison et les plaquettes de frein. Il existe un ordinateur avec écran, mais il est difficile de le qualifier de précis et multifonctionnel.

De tels tapis roulants ont un poids très modeste, ils ne nécessitent pas d'alimentation secteur, mais uniquement des piles pour l'ordinateur. La conception est simple et fiable. Il s'agit d'un appareil d'exercice compact et peu coûteux, souvent équipé d'un mécanisme de pliage, et qui se glisse facilement dans un placard. A côté de ces avantages, il faut rappeler les inconvénients :

1. pour bouger, il faut un angle d'inclinaison ;
2. Au fil du temps, la toile commencera à bouger par saccades, un entretien minutieux est nécessaire ;
3. amortissement médiocre.

Électrique

Leur principale caractéristique est la présence d'un moteur électrique, qui crée une charge pour l'athlète. Il assure le bon fonctionnement du tapis de course et vous permet d'ajuster la charge sur une large plage. Une grande attention est accordée à la sécurité. Il existe une soi-disant clé de sécurité. Si vous le retirez pendant l'entraînement, la machine s'arrêtera immédiatement.

Ils sont souvent équipés d’ordinateurs multifonctions modernes. Ils vous permettent de contrôler l'intensité de la charge, d'utiliser des modes d'entraînement prédéfinis et de créer le vôtre. On peut dire qu'il s'agit de votre assistant personnel pour atteindre divers objectifs : perdre du poids, améliorer l'endurance, se remettre d'une blessure, etc.

Les avantages de tels modèles incluent les qualités suivantes :

1. excellent amorti de la bande de course ;
2. de nombreux modes et la possibilité d'en créer des personnalisés ;
3. vous pourrez courir et marcher sur une surface plane ;
4. lecture précise des principaux indicateurs de l’entraînement et du corps de l’utilisateur.

Les inconvénients incluent la dépendance à l'égard de l'alimentation électrique, un coût relativement élevé et une fiabilité légèrement inférieure en raison du plus grand nombre de nœuds. Les tapis roulants électriques devraient être recommandés aux personnes qui ont des objectifs sérieux et à long terme. Ils conviennent à toute la famille, aux entraînements de coureurs professionnels et amateurs. De plus, ce sont ces modèles qui sont toujours installés dans les centres de fitness.

Trampoline

Vous pouvez envier les propriétaires de maisons privées avec un terrain personnel - ils ont la possibilité de placer n'importe quel trampoline dans la cour et d'y organiser une formation. Il s'agit d'un simulateur unique qui vous permet de développer la coordination, l'agilité, de perdre du poids et de vous lancer dans le sport professionnel. Ce n'est pas seulement l'occasion de restaurer et d'améliorer votre forme physique, mais aussi l'occasion de profiter du processus.

Le but principal est d'effectuer divers sauts. Ils peuvent réaliser des figures et conviennent bien aux personnes pratiquant des sports connexes : parachutisme, snowboard, ski, acrobatie et bien plus encore. C'est l'un des simulateurs les plus utiles. Si vous le manipulez correctement, vous pouvez améliorer votre santé et travailler différents groupes musculaires. Permet de créer des charges dynamiques importantes sans endommager les joints.

Même si vous ne disposez pas d'un espace où placer un grand trampoline, vous pouvez choisir des options pour un appartement. Ce sont de petites structures qui permettent de faire des sauts bas. Cependant, vous pouvez également ressentir un stress intense sur eux pendant l'entraînement. Ce sont principalement les muscles des jambes, l'endurance et la coordination qui s'améliorent. La conception est relativement simple. Il se compose de deux parties principales : un cadre et une toile de tension. Il existe des options permettant aux enfants de passer un bon moment tout en développant leur coordination et leur motricité globale.

Beaucoup de gens perçoivent encore le trampoline uniquement comme un divertissement pour les enfants. Mais ce projectile a longtemps été relégué au rang de sport, il présente plusieurs avantages importants.

1. Création d'exercices aérobiques intenses. Un trampoline permet de lutter efficacement contre le surpoids. Par exemple, une demi-heure de course peut être remplacée par 10 minutes de saut.
2. Aucune charge dommageable sur la colonne vertébrale et les articulations.
3. Une conception simple et fiable qui échoue rarement.
4. Variété d'entraînement, capacité à réaliser diverses figures.
5. Après tout, où d’autre pouvez-vous ressentir l’apesanteur et la sensation de voler ?

De nombreuses personnes considèrent les trampolines comme des équipements d’exercice relativement dangereux, dans lesquels on peut facilement se blesser. Il convient de noter que cela ne s'applique qu'aux modèles professionnels et n'est possible qu'en raison d'un assemblage ou d'un fonctionnement incorrect. Les appareils d'exercice modernes disposent d'un système de sécurité bien pensé qui protège contre les blessures.

Nous pouvons conseiller l'achat d'un trampoline à ceux qui souffrent d'excès de poids, qui souhaitent varier leurs entraînements ou qui souhaitent se lancer dans une carrière professionnelle dans ce sport relativement jeune. Ici aussi, vous pouvez suivre un cours de rééducation après des blessures mineures aux ligaments, tendons et articulations sans perdre l'intensité de votre entraînement.

Pour les enfants

Les premiers simulateurs de développement doivent être choisis judicieusement. Ils doivent être intéressants pour les enfants, totalement sûrs et utiles d'un point de vue pratique. Et vous avez également besoin d'une certaine réserve pour la croissance. Une excellente option serait de créer un petit terrain de sport chez vous. Les lits mezzanines sont bien adaptés à cet effet.

Ce qui est pratique, c’est que vous décidez vous-même quelles coques seront incluses dans le kit. Il existe différentes options : grands filets, anneaux, échelles, barres horizontales, barres parallèles et bien plus encore. Avec leur aide, le bébé pourra développer sa coordination, sa motricité globale et faire ses premiers pas dans divers sports. À l'avenir, si nécessaire, vous pourrez facilement réaménager l'espace sport et jeu pour d'autres tâches, par exemple installer un bureau sous le lit.

Lors de l'utilisation de tels simulateurs, votre tâche principale sera de créer un programme d'entraînement adapté, de motiver votre enfant à faire de l'exercice et de lui montrer comment effectuer correctement certains exercices.

Une petite aire de jeux pour un enfant dans sa chambre deviendra un espace de jeu intéressant où il passera volontiers du temps avec ses amis.

Enfin

En plus de choisir un type d’appareil d’exercice, vous devez faire attention aux différents modèles. Le marché offre de nombreuses options. Il existe plusieurs principes de sélection de base à l’œuvre. Faites attention aux détails suivants :

1. résistance structurelle ;
2. Fonctionnalité;
3. type de charges ;
4. prix;
5. systèmes de sécurité.

Il ne reste plus qu'à les comparer avec vos objectifs. Assurez-vous de vérifier les avis pour chaque produit. L'avis de ceux qui ont déjà utilisé un certain modèle aide à faire le bon choix. Consultez, apprenez-en davantage et achetez du matériel d'exercice qui vous aidera à améliorer votre condition physique et à faire attention à votre santé !