가정용 운동 장비

움직임은 생명입니다. 건강하고 신체적으로 강하고 민첩한 상태를 유지하려면 정기적으로 운동을 해야 합니다. 활동적인 사람들이 더 성공한다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 매일 엄청난 부하를 경험해야 하는 프로 운동선수에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?

이 기사에서는 어떤 유형의 가정용 운동 장비가 있는지, 그리고 이를 선택할 때 주의해야 할 사항에 대해 설명합니다.

스포츠 장비 시장에는 다양한 기능을 갖춘 다양한 옵션이 있습니다. 선택하는 방법과 귀하에게 적합한 것은 무엇입니까? 우리 집에는 어떤 운동기구를 사야 할까요? 아래에서 알아봅시다.

첫 번째 단계는 여러 최적의 옵션 중에서 선택하는 것입니다. 가장 인기 있는 것은 운동용 자전거와 런닝머신입니다. 트램펄린은 개인 주택에서 점점 일반화되고 있습니다. 아이들도 무시할 수 없습니다! 그들을 위해 특별한 미니 사이트가 개발되었습니다. 각 옵션에 대해 자세히 설명하겠습니다.

1. 운동용 자전거
2. 구두
3. 특징:
4. 자기
5. 전자기
6. 접는
7. 미니
8. 수직의
9. 수평의
10. 런닝머신
11. 기계
12. 전기 같은
13. 트램폴린
14. 장점
15. 어린이들을위한
16. 마지막으로

운동용 자전거

설계에는 사이클링 시뮬레이션이 포함되지만 가정 조건에 맞게 상당한 수정과 적응이 필요합니다. 최신 모델에서는 훈련 강도를 변경하고 부하를 조정하며 신체 지표를 읽을 수 있습니다. 귀하의 작업에 맞게 운동을 완전히 조정하면 목표를 빠르게 달성할 수 있습니다. 여러 가지 유형이 있습니다.

구두

이것은 가장 예산이 많은 옵션입니다. 부하는 브레이크 패드의 저항으로 인해 발생합니다. 기능이 매우 제한되어 있어 소음이 매우 큽니다. 초보자와 아마추어가 가정용으로 사용하기에 적합합니다. 그러나 이를 통해 자전거 타기를 정확하게 시뮬레이션할 수 있기 때문에 전문 자전거 운전자가 자전거 훈련을 하곤 했습니다.

특징:

1. 큰 치수;
2. 상당한 최대 부하 제한;
3. 관성;
4. 부품의 강한 마찰로 인해 상대적으로 빠른 마모;
5. 교육정보가 정확하지 않습니다.

초보 운동선수, 과체중인 사람, 집에 운동기구를 갖고 싶지만 많은 돈을 쓰고 싶지 않은 사람들에게 추천합니다.

자기

작동 원리는 자석을 사용하여 부하를 생성하는 것입니다. 플라이휠을 끌어당겨 움직이기가 어렵습니다. 훈련 강도는 자동 또는 수동으로 조정됩니다.

대부분의 자기 트레이너에는 소형 컴퓨터가 장착되어 있습니다. 디스플레이에는 주요 운동 지표가 표시됩니다. 매우 정확하게 작동하며 작업에 따라 부하 강도를 조정할 수 있습니다.

자신을 진지하게 받아들이고 싶어하는 준프로 운동선수와 아마추어에게 탁월한 선택입니다.

전자기

전기로 구동되는 최신 시뮬레이터. 그들은 항상 지표를 최대한 정확하게 읽는 최신 컴퓨터를 갖추고 있습니다. 고급 모델에는 자체 발전기가 있어 자율적으로 작동합니다. 특별한 표준 프로그램과 사용자 정의 모드가 있습니다.

부하는 내장된 전자석의 강도에 따라 자동으로만 조절됩니다. 이러한 운동용 자전거는 고가 카테고리에 속합니다. 이는 전문 운동선수, 체육관 및 피트니스 센터에 탁월한 선택입니다.

접는

접이식 메커니즘을 갖춘 비교적 작은 운동용 자전거입니다. 가장 큰 장점은 크기가 작아서 작은 아파트의 옷장이나 발코니에도 보관할 수 있다는 것입니다. 단점은 깨지기 쉬운 디자인입니다. 적극적으로 사용하면 빠르게 분해됩니다.

미니

최소한의 기능 세트를 갖춘 단순하고 모바일적인 트레이너입니다. 이 모든 특성 세트는 이러한 특성이 매우 일반적이 되는 것을 방해하지 않습니다. 저렴한 가격과 사용 용이성은 간단한 옵션의 필요성을 충족합니다.

그들의 주요 장점은 소형입니다. 자전거와의 유사성은 조건부입니다. 대부분의 경우 플라스틱 하우징 내부에는 페달과 플라이휠만 있습니다. 다리 근육을 잘 단련할 수 있습니다. 하중 조정은 모든 모델에 제공되지 않으며 기본 훈련 표시기를 보여주는 디스플레이도 제공됩니다.

과체중인 사람들이 가정용으로 사용하기에 가장 적합합니다.

위의 모든 내용은 수직 또는 수평일 수 있습니다. 이제 이 두 가지 옵션이 무엇인지 살펴보겠습니다.

수직의

부하는 위아래로 조정 가능합니다. 집에 모조 자전거를 갖고 싶은 사람들에게 최고의 선택이 될 것입니다. 효율성은 수평에 비해 거의 동일하지만 몇 가지 제한 사항이 있습니다.

수평의

모든 유형의 다양한 운동 기구(미니 제외). 그 위에 누울 수 있습니다. 가장 큰 장점은 제한이 없다는 것입니다. 근골격계에 문제가 있는 분들도 운동이 가능합니다. 노인과 임산부가 선택하는 것이 일반적입니다.

수평 위치를 사용하면 척추와 관절의 모든 스트레스를 제거할 수 있습니다. 다리만 훈련할 수 있습니다. 부상 후 운동선수를 회복시키는 데 종종 사용됩니다.

런닝머신

달리기는 가장 일반적인 운동 중 하나입니다. 이를 통해 신속하게 톤업하고, 과체중과 싸우고, 체력과 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 대다수의 운동선수는 주자가 아니더라도 런닝머신을 사용합니다.

자신의 개인 트레이너를 소유하면 많은 제한이 제거됩니다. 날씨에 신경 쓸 필요도 없고, 추위에 뛰기 위해 밖으로 나가 몸을 위험에 노출시킬 필요도 없고, 피트니스 센터 회원권도 필요 없고, 대중교통 이용에 돈을 쓸 필요도 없다. . 하지만 어떤 런닝머신을 선택해야 할까요? 몇 가지 일반적인 옵션이 있습니다.

기계

가장 간단하고 저렴한 유형입니다. 캔버스는 주자의 노력에 의해서만 움직이며 이는 임의의 감속 및 가속입니다. 경사 각도와 브레이크 패드라는 두 가지 요소를 사용하여 운동의 성격과 강도를 조절할 수 있습니다. 디스플레이가있는 컴퓨터가 있지만 정확하고 다기능이라고 부르기는 어렵습니다.

이러한 런닝머신은 무게가 매우 적당하며 주전원의 전원이 필요하지 않고 컴퓨터용 배터리만 필요합니다. 디자인은 간단하고 안정적입니다. 이것은 접이식 메커니즘을 갖춘 저렴한 소형 운동 기계이며 옷장에 편리하게 들어갑니다. 이러한 장점과 함께 단점도 기억해야 합니다.

1. 움직이려면 경사각이 필요합니다.
2. 시간이 지남에 따라 캔버스가 갑자기 움직이기 시작하므로 세심한 관리가 필요합니다.
3. 평범한 감가 상각.

전기 같은

그들의 주요 특징은 운동 선수에게 부하를 생성하는 전기 모터가 있다는 것입니다. 런닝 벨트의 원활한 작동을 보장하고 넓은 범위에 걸쳐 하중을 조정할 수 있습니다. 안전에 많은 관심을 기울입니다. 소위 보안 키가 있습니다. 훈련 중에 빼내면 기계가 즉시 정지합니다.

그들은 종종 현대적인 다기능 컴퓨터를 갖추고 있습니다. 이를 통해 부하 강도를 제어하고 사전 설정된 훈련 모드를 사용하고 자신만의 훈련 모드를 만들 수 있습니다. 이것은 과체중 감량, 지구력 향상, 부상 회복 등 다양한 목표를 달성하는 데 있어 개인 비서라고 말할 수 있습니다.

이러한 모델의 장점은 다음과 같은 특성을 포함합니다.

1. 런닝 벨트의 탁월한 쿠셔닝;
2. 다양한 모드와 사용자 정의 모드 생성 기능;
3. 평평한 표면에서 달리고 걸을 수 있습니다.
4. 훈련의 주요 지표와 사용자 신체를 정확하게 판독합니다.

단점은 전원 공급 장치에 대한 의존성, 상대적으로 높은 비용, 더 많은 노드 수로 인해 다소 낮은 신뢰성 등이 있습니다. 전동 런닝머신은 장기적이고 진지한 목표를 갖고 있는 사람들에게 권장되어야 합니다. 온 가족이 사용하기에 적합하며 전문 주자와 아마추어 훈련에 적합합니다. 또한 피트니스 센터에 항상 설치되는 모델입니다.

트램폴린

개인 음모가있는 개인 주택 소유자를 부러워 할 수 있습니다. 마당에 트램폴린을 배치하고 훈련을 수행 할 수 있습니다. 이것은 조정력, 민첩성을 개발하고 과체중을 줄이고 프로 스포츠에 참여할 수 있는 독특한 시뮬레이터입니다. 이는 체력을 회복하고 향상시킬 수 있는 기회일 뿐만 아니라, 그 과정을 즐길 수 있는 기회이기도 합니다.

주요 목적은 다양한 점프를 수행하는 것입니다. 그들은 트릭을 수행할 수 있으며 스카이다이빙, 스노보드, 알파인 스키, 곡예 등 관련 스포츠에 참여하는 사람들에게 매우 적합합니다. 이것은 가장 유용한 시뮬레이터 중 하나입니다. 올바르게 다루면 건강을 개선하고 다양한 근육 그룹을 단련할 수 있습니다. 조인트를 손상시키지 않고 상당한 동적 하중을 생성할 수 있습니다.

대형 트램폴린을 설치할 공간이 없더라도 아파트 옵션을 선택할 수 있습니다. 낮은 점프를 할 수 있는 작은 구조물입니다. 그러나 훈련 중에 극심한 스트레스를 경험할 수도 있습니다. 주로 다리 근육, 지구력, 협응력이 향상됩니다. 디자인은 비교적 간단합니다. 프레임과 장력 패브릭의 두 가지 주요 부분으로 구성됩니다. 아이들이 조정 능력과 전반적인 운동 능력을 개발하면서 즐거운 시간을 보낼 수 있는 옵션이 있습니다.

많은 사람들은 여전히 ​​트램펄린을 어린이를 위한 오락으로만 인식하고 있습니다. 그러나이 발사체는 오랫동안 스포츠 등급으로 강등되었으며 몇 가지 중요한 이점이 있습니다.

1. 강렬한 유산소 운동의 창조. 트램펄린을 사용하면 과체중과 효과적으로 싸울 수 있습니다. 예를 들어 30분의 달리기는 10분의 점프로 대체될 수 있습니다.
2. 척추와 관절에 손상을 주는 하중이 없습니다.
3. 실패할 일이 거의 없는 심플하고 믿음직한 디자인.
4. 다양한 훈련, 다양한 트릭을 수행하는 능력.
5. 결국, 무중력 상태와 날아다니는 느낌을 다른 곳에서 느낄 수 있습니까?

많은 사람들은 트램폴린을 쉽게 부상을 입을 수 있는 상대적으로 위험한 운동 장비로 간주합니다. 이는 전문 모델에만 적용되며 부적절한 조립 또는 작동으로 인해에만 가능하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 현대 운동 기계에는 부상으로부터 보호하기 위해 세심하게 고안된 안전 시스템이 있습니다.

과체중에 어려움을 겪고 있거나, 운동에 다양성을 더하고 싶거나, 상대적으로 젊은 스포츠인 이 스포츠에서 전문적인 경력을 시작하고 싶은 사람들을 위해 트램폴린 구입을 권장할 수 있습니다. 또한 인대, 힘줄, 관절에 경미한 부상을 입은 후에도 훈련 강도를 잃지 않고 재활 과정을 받을 수 있습니다.

어린이들을위한

첫 번째 발달 시뮬레이터는 현명하게 선택해야 합니다. 어린이들에게 흥미롭고 실용적인 관점에서 완전히 안전하고 유용해야 합니다. 그리고 성장을 위한 예비비도 필요합니다. 훌륭한 선택은 집에 작은 운동장을 만드는 것입니다. 로프트 침대는 이러한 목적에 매우 적합합니다.

편리한 점은 키트에 어떤 포탄이 포함될지 스스로 결정한다는 것입니다. 대형 그물, 고리, 사다리, 수평 막대, 평행 막대 등 다양한 옵션이 있습니다. 그들의 도움으로 아기는 조정력과 총 운동 능력을 개발하고 다양한 스포츠에서 첫 걸음을 내딛을 수 있습니다. 나중에 필요한 경우 침대 밑에 업무용 책상을 설치하는 등 다른 작업을 위해 스포츠 및 게임 공간을 쉽게 재배치할 수 있습니다.

이러한 시뮬레이터를 사용할 때 주요 임무는 적합한 훈련 프로그램을 만들고, 자녀가 운동하도록 동기를 부여하고, 특정 운동을 올바르게 수행하는 방법을 보여주는 것입니다.

아이의 방에 있는 작은 놀이터는 아이가 친구들과 즐겁게 시간을 보낼 수 있는 흥미로운 놀이 공간이 될 것입니다.

마지막으로

한 가지 유형의 운동 기구를 선택하는 것 외에도 다양한 모델에 주의를 기울여야 합니다. 시장은 다양한 옵션을 제공합니다. 작업에는 몇 가지 기본 선택 원칙이 있습니다. 다음 세부 사항에 주의하십시오.

1. 구조적 강도;
2. 기능성;
3. 하중 유형;
4. 가격;
5. 보안 시스템.

남은 것은 이를 목표와 비교하는 것입니다. 각 상품별 리뷰를 꼭 확인해주세요. 특정 모델을 이미 사용해 본 사람들의 의견은 올바른 선택을 하는 데 도움이 됩니다. 체력향상과 건강관리에 도움이 되는 운동기구에 대해 상담하고, 자세히 알아보고, 구매해보세요!