Thiết bị tập thể dục tại nhà

Chuyển động là cuộc sống. Để luôn khỏe mạnh, thể chất dẻo dai và nhanh nhẹn, bạn cần tập thể dục thường xuyên. Từ lâu người ta đã ghi nhận rằng những người năng động sẽ thành công hơn. Chúng ta có thể nói gì về những vận động viên chuyên nghiệp, những người cần phải trải qua vô số tải trọng mỗi ngày.

Bài viết này sẽ cho bạn biết có những loại thiết bị tập thể dục tại nhà nào và những điều bạn nên chú ý khi lựa chọn chúng...

Có rất nhiều lựa chọn trên thị trường thiết bị thể thao với những khả năng khác nhau. Làm thế nào để lựa chọn và những gì phù hợp với bạn? Nên mua máy tập thể dục nào cho nhà? Hãy cùng tìm hiểu dưới đây.

Bước đầu tiên là đưa ra lựa chọn giữa một số phương án tối ưu. Phổ biến nhất là xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ. Tấm bạt lò xo đang ngày càng trở nên phổ biến trong nhà riêng. Bạn cũng không thể bỏ qua trẻ em! Các trang web nhỏ đặc biệt đã được phát triển cho họ. Chúng tôi sẽ mô tả chi tiết từng tùy chọn.

1. Xe đạp tập thể dục
2. Giày
3. Đặc điểm:
4. từ tính
5. Điện từ
6. gấp
7. nhỏ
8. Thẳng đứng
9. Nằm ngang
10. Máy chạy bộ
11. Cơ khí
12. Điện
13. Nhún nhảy
14. Thuận lợi
15. Cho trẻ em
16. Cuối cùng

Xe đạp tập thể dục

Thiết kế bao gồm việc mô phỏng hoạt động đạp xe nhưng có sửa đổi đáng kể và thích ứng với điều kiện ở nhà. Trên các mẫu máy hiện đại, bạn có thể thay đổi cường độ tập luyện, điều chỉnh tải trọng và đọc các chỉ số cơ thể của mình. Việc điều chỉnh đầy đủ các bài tập phù hợp với nhiệm vụ của bạn cho phép bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình. Có một số loại.

Giày

Đây là lựa chọn ngân sách nhất. Tải trọng được tạo ra bởi lực cản của má phanh. Khá ồn ào với số lượng chức năng rất hạn chế. Thích hợp cho người mới bắt đầu và người nghiệp dư sử dụng tại nhà. Tuy nhiên, nó cho phép bạn mô phỏng chính xác việc đi xe đạp, đó là lý do tại sao những người đi xe đạp chuyên nghiệp thường tập luyện trên chúng.

Đặc điểm:

1. kích thước lớn;
2. giới hạn tải tối đa đáng kể;
3. quán tính;
4. hao mòn tương đối nhanh do ma sát mạnh của các bộ phận;
5. Thông tin đào tạo không chính xác

Khuyên dùng cho các vận động viên mới bắt đầu, người thừa cân và những người muốn có máy tập thể dục tại nhà nhưng không muốn tốn nhiều tiền cho nó.

từ tính

Nguyên lý hoạt động là tạo tải bằng nam châm. Chúng hút bánh đà khiến việc di chuyển trở nên khó khăn. Cường độ tập luyện được điều chỉnh tự động hoặc thủ công.

Hầu hết các máy tập từ tính đều được trang bị một máy tính nhỏ. Màn hình sẽ hiển thị các số liệu tập luyện chính. Nó hoạt động khá chính xác, bạn có thể điều chỉnh cường độ tải dựa trên nhiệm vụ của mình.

Một lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên bán chuyên nghiệp và nghiệp dư muốn nghiêm túc với bản thân.

Điện từ

Mô phỏng hiện đại chạy bằng điện. Họ luôn được trang bị một máy tính hiện đại để đọc các chỉ số một cách chính xác nhất có thể. Các mô hình tiên tiến có máy phát điện riêng và hoạt động tự chủ. Có các chương trình tiêu chuẩn đặc biệt và chế độ tùy chỉnh.

Tải chỉ được điều chỉnh tự động, được xác định bởi cường độ của nam châm điện tích hợp. Những chiếc xe đạp tập thể dục như vậy thuộc loại giá cao. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên chuyên nghiệp, phòng gym và trung tâm thể hình.

gấp

Xe đạp tập thể dục tương đối nhỏ được trang bị cơ chế gập. Ưu điểm chính là kích thước nhỏ gọn của nó, cho phép bạn cất giữ nó ngay cả trong một căn hộ nhỏ, trong tủ quần áo hoặc trên ban công. Nhược điểm là thiết kế dễ vỡ. Với việc sử dụng tích cực, chúng nhanh chóng bị hỏng.

nhỏ

Huấn luyện viên với một bộ chức năng tối thiểu, đơn giản và di động. Toàn bộ những phẩm chất này không ngăn cản chúng trở nên rất phổ biến. Giá cả phải chăng và dễ sử dụng đáp ứng nhu cầu về các lựa chọn đơn giản.

Ưu điểm chính của chúng là sự nhỏ gọn. Sự giống nhau với một chiếc xe đạp là có điều kiện. Trong hầu hết các trường hợp chỉ có bàn đạp và bánh đà bên trong vỏ nhựa. Bạn có thể rèn luyện tốt cơ bắp chân của mình trên đó. Điều chỉnh tải không được cung cấp trong tất cả các kiểu máy, cũng như màn hình hiển thị các chỉ số đào tạo cơ bản.

Thích hợp nhất để sử dụng tại nhà cho người thừa cân.

Tất cả những điều trên có thể là dọc hoặc ngang. Bây giờ hãy xem hai lựa chọn này là gì.

Thẳng đứng

Tải của họ có thể điều chỉnh lên xuống. Chúng sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho những ai muốn có một chiếc xe đạp nhái trong nhà. Hiệu quả xấp xỉ so với ngang, nhưng có một số hạn chế.

Nằm ngang

Máy tập thể dục đa dạng các loại (trừ mini). Bạn có thể nằm xuống trên chúng. Ưu điểm chính của họ là không có hạn chế. Ngay cả những người có vấn đề với hệ thống cơ xương cũng có thể tập luyện trên chúng. Nó đang trở thành sự lựa chọn phổ biến của người lớn tuổi và phụ nữ mang thai.

Vị trí nằm ngang cho phép bạn loại bỏ mọi căng thẳng khỏi cột sống và khớp. Bạn chỉ có thể rèn luyện đôi chân của mình. Nó thường được sử dụng để phục hồi vận động viên sau chấn thương.

Máy chạy bộ

Chạy là một trong những bài tập phổ biến nhất. Nó cho phép bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, giúp chống lại tình trạng thừa cân, cải thiện sức chịu đựng và sức khỏe. Đại đa số vận động viên đều sử dụng máy chạy bộ, ngay cả khi họ không phải là vận động viên chạy bộ.

Sở hữu huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn sẽ loại bỏ rất nhiều hạn chế. Bạn không cần phải chú ý đến điều kiện thời tiết, khiến cơ thể gặp nguy hiểm khi ra ngoài trời lạnh, không cần phải là thành viên của trung tâm thể hình và không phải tốn tiền đi phương tiện công cộng . Nhưng bạn nên chọn máy chạy bộ nào? Có một số lựa chọn phổ biến.

Cơ khí

Loại đơn giản nhất và rẻ tiền nhất. Tấm bạt chỉ chuyển động nhờ nỗ lực của người chạy và đây là sự giảm tốc và tăng tốc tùy ý. Bạn có thể điều chỉnh tính chất và cường độ tập luyện của mình bằng hai yếu tố: góc nghiêng và má phanh. Có một chiếc máy tính có màn hình hiển thị nhưng khó có thể gọi là chính xác và đa chức năng.

Những máy chạy bộ như vậy có trọng lượng rất khiêm tốn, chúng không cần nguồn điện từ nguồn điện mà chỉ cần pin cho máy tính. Thiết kế đơn giản và đáng tin cậy. Đây là loại máy tập thể dục nhỏ gọn, rẻ tiền, thường được trang bị cơ chế gập, tiện lợi để trong tủ quần áo. Cùng với những ưu điểm này, cần nhớ về những nhược điểm:

1. để di chuyển, bạn cần một góc nghiêng;
2. Theo thời gian, khung vẽ sẽ bắt đầu di chuyển giật cục, cần phải bảo trì cẩn thận;
3. khấu hao trung bình.

Điện

Đặc điểm chính của chúng là sự hiện diện của động cơ điện, tạo ra tải trọng cho vận động viên. Nó đảm bảo băng chạy trơn tru và cho phép bạn điều chỉnh tải trên phạm vi rộng. Nhiều sự chú ý được trả cho sự an toàn. Có cái gọi là khóa bảo mật. Nếu bạn kéo nó ra trong quá trình luyện tập, máy sẽ dừng ngay lập tức.

Họ thường được trang bị máy tính đa chức năng hiện đại. Chúng cho phép bạn kiểm soát cường độ tải, sử dụng các chế độ luyện tập cài sẵn và tạo chế độ riêng của bạn. Có thể nói rằng đây là trợ thủ cá nhân của bạn trong việc đạt được nhiều mục tiêu khác nhau: giảm cân thừa, cải thiện sức bền, hồi phục sau chấn thương, v.v.

Ưu điểm của các mô hình như vậy bao gồm các phẩm chất sau:

1. đệm tuyệt vời của đai chạy;
2. nhiều chế độ và khả năng tạo các chế độ tùy chỉnh;
3. bạn sẽ có thể chạy và đi lại trên một bề mặt phẳng;
4. đọc chính xác các chỉ số chính của quá trình tập luyện và cơ thể người dùng.

Nhược điểm bao gồm sự phụ thuộc vào nguồn điện, chi phí tương đối cao và độ tin cậy thấp hơn một chút do số lượng nút lớn hơn. Máy chạy bộ điện nên được khuyên dùng cho những người có mục tiêu lâu dài và nghiêm túc. Chúng thích hợp sử dụng cho cả gia đình, huấn luyện các vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp và nghiệp dư. Ngoài ra, đây là những mẫu máy luôn được lắp đặt tại các trung tâm thể hình.

Nhún nhảy

Bạn có thể ghen tị với những người chủ sở hữu những ngôi nhà riêng có mảnh đất riêng - họ có cơ hội đặt bất kỳ tấm bạt lò xo nào trong sân và tiến hành huấn luyện về nó. Đây là một trình mô phỏng độc đáo cho phép bạn phát triển khả năng phối hợp, sự nhanh nhẹn, giảm cân thừa và bước vào các môn thể thao chuyên nghiệp. Đây không chỉ là cơ hội để bạn phục hồi và cải thiện thể lực mà còn là cơ hội để tận hưởng quá trình này.

Mục đích chính là thực hiện các bước nhảy khác nhau. Họ có thể thực hiện các thủ thuật và rất phù hợp với những người tham gia các môn thể thao liên quan: nhảy dù, trượt ván trên tuyết, trượt tuyết, nhào lộn và nhiều môn khác. Đây là một trong những trình mô phỏng hữu ích nhất. Nếu xử lý đúng cách, bạn có thể cải thiện sức khỏe và rèn luyện các nhóm cơ khác nhau. Cho phép bạn tạo ra tải trọng động đáng kể mà không làm hỏng các khớp.

Ngay cả khi bạn không có diện tích để đặt một tấm bạt lò xo lớn, bạn vẫn có thể chọn các phương án cho một căn hộ. Đây là những cấu trúc nhỏ cho phép bạn thực hiện những cú nhảy thấp. Tuy nhiên, bạn cũng có thể gặp căng thẳng dữ dội đối với họ trong quá trình luyện tập. Chủ yếu là cơ chân, sức bền và khả năng phối hợp được cải thiện. Thiết kế tương đối đơn giản. Nó bao gồm hai phần chính: khung và vải căng. Có nhiều lựa chọn để trẻ em có khoảng thời gian vui vẻ đồng thời phát triển các kỹ năng phối hợp và vận động thô.

Nhiều người vẫn coi trampoline chỉ là trò giải trí dành cho trẻ em. Nhưng loại đạn này từ lâu đã được xếp vào hàng thể thao, nó có một số ưu điểm quan trọng.

1. Tạo ra các bài tập aerobic cường độ cao. Tấm bạt lò xo cho phép bạn chống lại trọng lượng dư thừa một cách hiệu quả. Ví dụ, nửa giờ chạy có thể được thay thế bằng 10 phút nhảy.
2. Không có tải trọng gây hại cho cột sống và khớp.
3. Một thiết kế đơn giản và đáng tin cậy hiếm khi thất bại.
4. Sự đào tạo đa dạng, khả năng thực hiện nhiều thủ thuật khác nhau.
5. Rốt cuộc, bạn có thể cảm thấy không trọng lượng và cảm giác bay ở đâu khác?

Nhiều người coi tấm bạt lò xo là thiết bị tập thể dục tương đối nguy hiểm, bạn có thể dễ dàng bị chấn thương. Điều đáng chú ý là điều này chỉ áp dụng cho những mẫu máy chuyên nghiệp và chỉ có thể thực hiện được do lắp ráp hoặc vận hành không đúng cách. Máy tập thể dục hiện đại có hệ thống an toàn được cân nhắc kỹ lưỡng để bảo vệ khỏi chấn thương.

Chúng tôi có thể khuyên bạn nên mua một tấm bạt lò xo cho những người đang phải vật lộn với tình trạng thừa cân, muốn đa dạng hơn trong quá trình tập luyện hoặc muốn bắt đầu sự nghiệp chuyên nghiệp trong môn thể thao còn tương đối trẻ này. Cũng tại đây, bạn có thể trải qua một khóa phục hồi chức năng sau những chấn thương nhẹ ở dây chằng, gân và khớp mà không làm mất đi cường độ luyện tập của bạn.

Cho trẻ em

Các trình mô phỏng phát triển đầu tiên nên được lựa chọn một cách khôn ngoan. Chúng phải thú vị đối với trẻ em, hoàn toàn an toàn và hữu ích từ quan điểm thực tế. Và bạn cũng cần một số dự trữ để tăng trưởng. Một lựa chọn tuyệt vời là tạo một sân thể thao nhỏ ở nhà. Giường gác xép rất phù hợp cho mục đích này.

Điều thuận tiện là bạn có thể tự mình quyết định loại vỏ nào sẽ được bao gồm trong bộ sản phẩm. Có nhiều lựa chọn khác nhau: lưới lớn, vòng, thang, thanh ngang, thanh song song và nhiều hơn nữa. Với sự giúp đỡ của họ, em bé sẽ có thể phát triển khả năng phối hợp, kỹ năng vận động thô và bước những bước đầu tiên trong các môn thể thao khác nhau. Trong tương lai, nếu cần, bạn có thể dễ dàng sắp xếp lại khu vực thể thao và chơi game cho các công việc khác, chẳng hạn như lắp đặt bàn làm việc dưới gầm giường.

Khi sử dụng các trình mô phỏng như vậy, nhiệm vụ chính của bạn sẽ là tạo ra một chương trình đào tạo phù hợp, thúc đẩy con bạn tập thể dục và chỉ ra cách thực hiện chính xác một số bài tập nhất định.

Một sân chơi nhỏ dành cho trẻ trong phòng sẽ trở thành một khu vui chơi thú vị, nơi trẻ sẽ vui vẻ dành thời gian cùng bạn bè.

Cuối cùng

Ngoài việc lựa chọn một loại máy tập, bạn cần chú ý đến nhiều mẫu mã khác nhau. Thị trường cung cấp rất nhiều lựa chọn. Có một số nguyên tắc lựa chọn cơ bản tại nơi làm việc. Hãy chú ý đến các chi tiết sau:

1. Sức bền kết cấu;
2. chức năng;
3. loại tải;
4. giá;
5. hệ thống an ninh.

Tất cả những gì còn lại là so sánh chúng với mục tiêu của bạn. Hãy chắc chắn kiểm tra các đánh giá cho từng sản phẩm. Ý kiến ​​​​của những người đã sử dụng một mô hình nhất định giúp đưa ra lựa chọn đúng đắn. Tham khảo, tìm hiểu thêm và mua thiết bị tập thể dục sẽ giúp bạn cải thiện thể chất và chú ý đến sức khỏe của mình!