Träningsutrustning för hemmet

Rörelse är livet. För att hålla dig frisk, fysiskt stark och smidig måste du träna regelbundet. Det har länge noterats att aktiva människor är mer framgångsrika. Vad kan vi säga om professionella idrottare, som behöver uppleva enorma belastningar varje dag.

Den här artikeln kommer att berätta vilka typer av träningsutrustning för hemmet som finns och vad du bör vara uppmärksam på när du väljer dem...

Det finns många alternativ på sportutrustningsmarknaden med olika möjligheter. Hur väljer man och vad är rätt för dig? Vilken träningsmaskin ska jag köpa till mitt hem? Låt oss ta reda på det nedan.

Det första steget är att göra ett val mellan flera optimala alternativ. De mest populära är motionscyklar och löpband. Studsmattor blir allt vanligare i privata hem. Man kan inte ignorera barn heller! Särskilda minisajter har utvecklats för dem. Vi kommer att beskriva vart och ett av alternativen i detalj.

1. Motionscyklar
2. Sko
3. Egenheter:
4. Magnetisk
5. Elektromagnetisk
6. Hopfällbar
7. Mini
8. Vertikal
9. Horisontell
10. Löpband
11. Mekanisk
12. Elektrisk
13. Trampolin
14. Fördelar
15. För barn
16. Till sist

Motionscyklar

Designen innebär simulering av cykling, men med betydande modifiering och anpassning till hemmaförhållanden. På moderna modeller kan du ändra träningsintensiteten, justera belastningen och läsa av dina kroppsindikatorer. Full anpassning av övningarna för att passa dina uppgifter gör att du snabbt kan nå ditt mål. Det finns flera typer.

Sko

Detta är det mest budgetalternativ. Belastningen skapas av motståndet från bromsbeläggen. Ganska bullriga med ett mycket begränsat antal funktioner. Lämplig för hemmabruk av nybörjare och amatörer. Det låter dig dock exakt simulera att cykla, vilket är anledningen till att professionella cyklister brukade träna på dem.

Egenheter:

1. stora dimensioner;
2. betydande maximal belastningsgräns;
3. tröghet;
4. relativt snabbt slitage på grund av stark friktion av delar;
5. Felaktig utbildningsinformation.

Rekommenderas för nybörjare, överviktiga och de som vill ha en träningsmaskin hemma, men inte vill lägga mycket pengar på det.

Magnetisk

Funktionsprincipen är att skapa en last med hjälp av magneter. De drar till sig svänghjulet, vilket gör det svårt att röra sig. Träningsintensiteten justeras automatiskt eller manuellt.

De flesta magnetiska tränare är utrustade med en liten dator. Displayen visar viktiga träningsmått. Det fungerar ganska exakt, du kan justera intensiteten på belastningen utifrån dina uppgifter.

Ett utmärkt alternativ för semiprofessionella idrottare och amatörer som vill ta sig själva på allvar.

Elektromagnetisk

Moderna simulatorer som drivs av el. De är alltid utrustade med en modern dator som läser av indikatorerna så noggrant som möjligt. Avancerade modeller har sin egen generator och fungerar autonomt. Det finns speciella standardprogram och anpassade lägen.

Belastningen regleras endast automatiskt, bestäms av intensiteten hos de inbyggda elektromagneterna. Sådana motionscyklar tillhör en hög priskategori. Detta är ett utmärkt val för professionella idrottare, gym och fitnesscenter.

Hopfällbar

Relativt små motionscyklar utrustade med fällmekanism. Den största fördelen är dess kompakta dimensioner, vilket gör att du kan lagra den även i en liten lägenhet i en garderob eller på balkongen. Nackdelen är den ömtåliga designen. Vid aktiv användning går de snabbt sönder.

Mini

Tränare med en minimal uppsättning funktioner, enkla och mobila. Hela denna uppsättning egenskaper hindrar dem inte från att vara mycket vanliga. Överkomliga priser och användarvänlighet täcker behovet av enkla alternativ.

Deras främsta fördel är kompakthet. Likheten med en cykel är villkorad. I de flesta fall finns det bara pedaler och ett svänghjul inuti ett plasthus. Du kan träna dina benmuskler bra på den. Lastjustering finns inte på alla modeller, liksom en display som visar grundläggande träningsindikatorer.

Bäst lämpad för hemmabruk för överviktiga personer.

Allt ovan kan vara antingen vertikalt eller horisontellt. Låt oss nu se vilka dessa två alternativ är.

Vertikal

Deras last är justerbar upp och ner. De kommer att vara det bästa valet för den som vill ha en imiterad cykel i sitt hem. Effektiviteten är ungefär densamma jämfört med horisontella, men det finns vissa begränsningar.

Horisontell

Ett brett utbud av träningsmaskiner av alla typer (utom mini). Du kan lägga dig på dem. Deras främsta fördel är frånvaron av restriktioner. Även de som har problem med rörelseapparaten kan träna på dem. Det blir ett vanligt val för äldre och gravida kvinnor.

Det horisontella läget gör att du kan ta bort all stress från ryggraden och lederna. Du kan bara träna dina ben. Det används ofta för att återställa idrottare efter skador.

Löpband

Löpning är en av de vanligaste övningarna. Det låter dig snabbt tona upp, hjälper till att bekämpa övervikt, förbättra uthållighet och hälsa. De allra flesta idrottare använder löpband, även om de inte är löpare.

Att äga din egen personliga tränare tar bort många restriktioner. Du behöver inte vara uppmärksam på väderförhållandena, utsätta din kropp för fara genom att gå ut och springa i kylan, du behöver inget abonnemang på ett gym och du behöver inte spendera pengar på kollektivtrafiken . Men vilket löpband ska du välja? Det finns flera vanliga alternativ.

Mekanisk

Den enklaste och billigaste typen. Duken sätts i rörelse endast på grund av löparens ansträngningar, och detta är en godtycklig inbromsning och acceleration. Du kan reglera träningens karaktär och intensitet med hjälp av två element: lutningsvinkeln och bromsbeläggen. Det finns en dator med display, men det är svårt att kalla den exakt och multifunktionell.

Sådana löpband har en mycket blygsam vikt, de kräver inte ström från elnätet, utan bara batterier för datorn. Designen är enkel och pålitlig. Detta är en billig kompakt träningsmaskin, ofta utrustad med en hopfällbar mekanism, och passar bekvämt i en garderob. Tillsammans med dessa fördelar är det nödvändigt att komma ihåg nackdelarna:

1. för att flytta behöver du en lutningsvinkel;
2. Med tiden kommer duken att börja röra sig ryckigt, noggrant underhåll krävs;
3. medelmåttig avskrivning.

Elektrisk

Deras huvudfunktion är närvaron av en elektrisk motor, vilket skapar en belastning för idrottaren. Det säkerställer smidig gång av löpremmen och låter dig justera belastningen över ett brett intervall. Mycket uppmärksamhet ägnas åt säkerhet. Det finns en så kallad säkerhetsnyckel. Om du drar ut den under träningen stannar maskinen omedelbart.

De är ofta utrustade med moderna multifunktionella datorer. De låter dig kontrollera intensiteten på belastningen, använda förinställda träningslägen och skapa dina egna. Vi kan säga att detta är din personliga assistent för att uppnå olika mål: gå ner i övervikt, förbättra uthålligheten, återhämta sig från skada, etc.

Fördelarna med sådana modeller inkluderar följande egenskaper:

1. utmärkt dämpning av löpbältet;
2. många lägen och möjligheten att skapa anpassade;
3. du kommer att kunna springa och gå på en plan yta;
4. korrekt läsning av de viktigaste indikatorerna för träning och användarens kropp.

Nackdelar inkluderar beroende av strömförsörjning, relativt hög kostnad och något lägre tillförlitlighet på grund av det större antalet noder. Elektriska löpband bör rekommenderas till personer som har långsiktiga, seriösa mål. De är lämpliga för användning av hela familjen, som tränar professionella löpare och amatörer. Dessutom är det de modeller som alltid är installerade i fitnesscenter.

Trampolin

Du kan avundas ägarna till privata hus med en personlig tomt - de har möjlighet att placera vilken studsmatta som helst på gården och träna på den. Detta är en unik simulator som låter dig utveckla koordination, smidighet, gå ner i övervikt och gå in i professionell sport. Detta är inte bara en chans att återställa och förbättra din fysiska kondition, utan också en möjlighet att njuta av processen.

Huvudsyftet är att utföra olika hopp. De kan utföra tricks och är väl lämpade för dem som är involverade i relaterade sporter: fallskärmshoppning, snowboard, alpin skidåkning, akrobatik och mycket mer. Detta är en av de mest användbara simulatorerna. Om det hanteras på rätt sätt kan du förbättra din hälsa och träna olika muskelgrupper. Gör att du kan skapa betydande dynamiska belastningar utan att skada lederna.

Även om du inte har ett område där du skulle kunna placera en stor studsmatta kan du välja alternativ för en lägenhet. Dessa är små strukturer som gör att du kan göra låga hopp. Men du kan också uppleva intensiv stress på dem under träningen. Främst benmuskler, uthållighet och koordination förbättras. Designen är relativt enkel. Den består av två huvuddelar: en ram och ett spänningstyg. Det finns alternativ för barn att ha en fantastisk tid samtidigt som de utvecklar koordination och grovmotorik.

Många uppfattar fortfarande studsmatta bara som underhållning för barn. Men denna projektil har länge förvisats till sportens rang, den har flera viktiga fördelar.

1. Skapande av intensiv aerob träning. En studsmatta låter dig effektivt bekämpa övervikt. Till exempel kan en halvtimmes löpning ersättas med 10 minuters hopp.
2. Ingen skadlig belastning på ryggraden och lederna.
3. En enkel och pålitlig design som sällan misslyckas.
4. Variation av träning, förmågan att utföra olika tricks.
5. När allt kommer omkring, var annars kan du känna tyngdlöshet och känslan av att flyga?

Många anser att studsmattor är relativt farliga träningsredskap, där man lätt kan skada sig. Det är värt att notera att detta endast gäller professionella modeller och endast är möjligt på grund av felaktig montering eller drift. Moderna träningsmaskiner har ett genomtänkt säkerhetssystem som skyddar mot skador.

Vi kan ge råd om att köpa en studsmatta för dig som kämpar med övervikt, vill lägga till variation i sina träningspass eller vill starta en professionell karriär inom denna relativt unga sport. Även här kan du genomgå en rehabiliteringskurs efter mindre skador på ligament, senor och leder utan att tappa intensiteten i din träning.

För barn

De första utvecklingssimulatorerna bör väljas med omtanke. De ska vara intressanta för barn, helt säkra och användbara ur praktisk synvinkel. Och du behöver också lite reserv för tillväxt. Ett utmärkt alternativ skulle vara att skapa en liten idrottsplats hemma. Loftsängar är väl lämpade för detta ändamål.

Det som är bekvämt är att du själv bestämmer vilka skal som ska ingå i satsen. Det finns olika alternativ: stora nät, ringar, stegar, horisontella stänger, parallellstänger och mycket mer. Med deras hjälp kommer barnet att kunna utveckla koordination, grovmotorik och ta de första stegen i olika sporter. I framtiden kan du vid behov enkelt ordna om sport- och spelområdet för andra uppgifter, till exempel installera ett skrivbord under sängen.

När du använder sådana simulatorer blir din huvuduppgift att skapa ett anpassat träningsprogram, motivera ditt barn att träna och visa hur man korrekt utför vissa övningar.

En liten lekplats för ett barn i hans rum kommer att bli en intressant lekplats där han gärna spenderar tid med sina vänner.

Till sist

Förutom att välja en typ av träningsmaskin måste du vara uppmärksam på olika modeller. Marknaden erbjuder många alternativ. Det finns flera grundläggande urvalsprinciper på jobbet. Var uppmärksam på följande detaljer:

1. strukturell styrka;
2. funktionalitet;
3. typ av laster;
4. pris;
5. säkerhetssystem.

Allt som återstår är att jämföra dem med dina mål. Var noga med att kontrollera recensionerna för varje produkt. Åsikten från dem som redan har använt en viss modell hjälper till att göra rätt val. Rådgör, lär dig mer och köp träningsutrustning som hjälper dig att förbättra din fysiska kondition och vara uppmärksam på din hälsa!