A krónikus alváshiány elhízáshoz vezet

A jó alvás nemcsak kellemes időtöltés, hanem az egészség szükséglete is. A modern életritmus azonban gyakran nem teszi lehetővé a teljes éjszakai alvást. Ezenkívül az alváshiány súlyos következményekkel járhat, beleértve az elhízást is.

A minnesotai Mayo Clinic amerikai tudósai kísérletet végeztek, amelyben 17 önkéntest figyeltek meg, akiket két csoportra osztottak. Az első csoport a szokásos ideig aludt, míg a második csoport nem aludt eleget. Nyolc napnyi vizsgálat után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik nem alszanak eleget, többet ettek a szokásosnál. Az alváshiányos emberek kalóriatartalmának átlagos növekedése napi 549 kalória volt. A tudósok azt is megjegyezték, hogy az alváshiányos emberek nem próbáltak plusz kalóriákat égetni.

Miért történik ez? Ennek egyik oka az, hogy az alváshiányos emberek a megfelelő pihenés hiányát édességek és pékáruk fogyasztásával kompenzálják. Ez túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezet. Ráadásul a krónikus alváshiány befolyásolja hormonháztartásunkat, ami az étvágyat szabályozó hormonok szintjének megváltozásához vezethet.

A kutatások kimutatták, hogy a krónikus alváshiány az elhízás és más betegségek, például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek oka lehet. Ezért ha túlsúllyal küzdesz, akkor nem csak a diéta és a mozgás fontos, hanem az is, hogy eleget aludj. A szakértők napi legalább 7-8 órás alvást javasolnak az egészség megőrzése és a kívánt eredmények elérése érdekében a túlsúly elleni küzdelemben.

A lényeg az, hogy a jó alvás nemcsak kellemes időtöltés, hanem az egészség és az egészséges testsúly megőrzésének szükséglete is. Ha alváshiányt tapasztal, próbáljon eleget aludni, hogy szervezete teljes kapacitással működhessen.