Хроничната липса на сън води до затлъстяване

Добрият сън е не само приятно забавление, но и необходимост за здравето. Съвременният ритъм на живот обаче често не позволява на човек да спи пълноценно. Освен това липсата на сън може да доведе до сериозни последици, включително затлъстяване.

Американски учени от клиниката Майо в Минесота проведоха експеримент, при който наблюдаваха 17 доброволци, които бяха разделени на две групи. Първата група спала обичайното време, докато втората група не получавала достатъчно сън. След осем дни на проучването изследователите заключиха, че тези, които не спят достатъчно, ядат повече от обикновено. Средното увеличение на калориите сред хората с недоспиване е 549 калории на ден. Учените също така отбелязаха, че хората с недоспиване не се опитват да изгорят допълнителни калории.

Защо се случва това? Една от причините е, че недоспиващите компенсират липсата на пълноценна почивка с похапване на сладкиши и тестени изделия. Това води до преяждане и наддаване на тегло. В допълнение, хроничното лишаване от сън засяга нашия хормонален баланс, което може да доведе до промени в нивата на хормоните, които регулират апетита.

Изследванията показват, че хроничното лишаване от сън може да е причина за затлъстяване и други заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания. Ето защо, ако се борите с наднорменото тегло, е важно не само да спазвате диета и да спортувате, но и да спите достатъчно. Експертите препоръчват да спите поне 7-8 часа на ден, за да поддържате здравето си и да постигнете желаните резултати в борбата с наднорменото тегло.

Изводът е, че добрият сън е не само приятно забавление, но и необходимост за здравето и поддържането на здравословно тегло. Ако изпитвате липса на сън, опитайте се да спите достатъчно, за да може тялото ви да функционира с пълен капацитет.