Chronischer Schlafmangel führt zu Fettleibigkeit

Guter Schlaf ist nicht nur ein angenehmer Zeitvertreib, sondern auch eine Notwendigkeit für die Gesundheit. Der moderne Lebensrhythmus erlaubt jedoch oft keinen erholsamen Schlaf. Darüber hinaus kann Schlafmangel schwerwiegende Folgen haben, einschließlich Fettleibigkeit.

Amerikanische Wissenschaftler der Mayo Clinic in Minnesota führten ein Experiment durch, bei dem sie 17 Freiwillige beobachteten, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden. Die erste Gruppe schlief normal lange, während die zweite Gruppe nicht genug Schlaf bekam. Nach acht Tagen der Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass diejenigen, die nicht genug Schlaf bekamen, mehr aßen als gewöhnlich. Der durchschnittliche Kalorienzuwachs bei Menschen mit Schlafmangel betrug 549 Kalorien pro Tag. Wissenschaftler stellten außerdem fest, dass Menschen mit Schlafmangel nicht versuchten, zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Warum passiert das? Einer der Gründe dafür ist, dass Menschen mit Schlafmangel den Mangel an ausreichender Ruhe durch den Verzehr von Süßigkeiten und Backwaren ausgleichen. Dies führt zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme. Darüber hinaus wirkt sich chronischer Schlafmangel auf unseren Hormonhaushalt aus, was zu Veränderungen des Hormonspiegels führen kann, der den Appetit reguliert.

Untersuchungen haben gezeigt, dass chronischer Schlafmangel eine Ursache für Fettleibigkeit und andere Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein kann. Wenn Sie mit Übergewicht zu kämpfen haben, ist es daher nicht nur wichtig, sich zu ernähren und Sport zu treiben, sondern auch ausreichend zu schlafen. Experten empfehlen, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen, um die Gesundheit zu erhalten und die gewünschten Ergebnisse im Kampf gegen Übergewicht zu erzielen.

Unterm Strich ist guter Schlaf nicht nur ein angenehmer Zeitvertreib, sondern auch eine Notwendigkeit für die Gesundheit und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, versuchen Sie, ausreichend Schlaf zu bekommen, damit Ihr Körper voll funktionsfähig ist.