Krooninen unenpuute johtaa lihavuuteen

Hyvä uni ei ole vain miellyttävää ajanvietettä, vaan myös terveydelle välttämätön. Nykyaikainen elämänrytmi ei kuitenkaan usein salli ihmisen nukkua täysiä yöunia. Lisäksi unen puute voi johtaa vakaviin seurauksiin, mukaan lukien liikalihavuuteen.

Amerikkalaiset tutkijat Mayo Clinicistä Minnesotassa suorittivat kokeen, jossa he havaitsivat 17 vapaaehtoista, jotka jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäinen ryhmä nukkui tavanomaisen ajan, kun taas toinen ryhmä ei saanut tarpeeksi unta. Kahdeksan päivän tutkimuksen jälkeen tutkijat päättelivät, että ne, jotka eivät nukkuneet tarpeeksi, söivät tavallista enemmän. Keskimääräinen kalorimäärän lisäys univajeissa oli 549 kaloria päivässä. Tutkijat panivat myös merkille, että unen puutteesta kärsivät ihmiset eivät yrittäneet polttaa ylimääräisiä kaloreita.

Miksi tämä tapahtuu? Yksi syy on se, että unettomat ihmiset kompensoivat kunnollisen levon puutetta syömällä makeisia ja leivonnaisia. Tämä johtaa ylensyömiseen ja painonnousuun. Lisäksi krooninen unenpuute vaikuttaa hormonitasapainoomme, mikä voi johtaa muutoksiin ruokahalua säätelevien hormonien tasoissa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että krooninen unenpuute voi olla syy liikalihavuuteen ja muihin sairauksiin, kuten diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin. Siksi, jos kamppailet ylipainon kanssa, on tärkeää paitsi ruokavalion ja liikunnan lisäksi myös saada riittävästi unta. Asiantuntijat suosittelevat nukkumista vähintään 7-8 tuntia päivässä terveyden ylläpitämiseksi ja haluttujen tulosten saavuttamiseksi taistelussa ylipainoa vastaan.

Tärkeintä on, että hyvä uni ei ole vain miellyttävää ajanvietettä, vaan myös terveydelle ja terveen painon ylläpitämiselle. Jos sinulla on unihäiriöitä, yritä saada tarpeeksi unta, jotta kehosi voi toimia täydellä kapasiteetilla.