A falta crônica de sono leva à obesidade

Uma boa noite de sono não é apenas um passatempo agradável, mas também uma necessidade para a saúde. No entanto, o ritmo de vida moderno muitas vezes não permite que uma pessoa tenha uma noite inteira de sono. Além disso, a falta de sono pode levar a consequências graves, incluindo a obesidade.

Cientistas americanos da Clínica Mayo, em Minnesota, conduziram um experimento no qual observaram 17 voluntários divididos em dois grupos. O primeiro grupo dormiu o tempo normal, enquanto o segundo grupo não dormiu o suficiente. Após oito dias de estudo, os pesquisadores concluíram que aqueles que não dormiam o suficiente comiam mais do que o habitual. O aumento médio de calorias entre pessoas privadas de sono foi de 549 calorias por dia. Os cientistas também notaram que as pessoas privadas de sono não tentavam queimar calorias extras.

Por que isso está acontecendo? Um dos motivos é que as pessoas privadas de sono compensam a falta de descanso adequado comendo doces e assados. Isso resulta em excessos e ganho de peso. Além disso, a privação crónica do sono afeta o nosso equilíbrio hormonal, o que pode levar a alterações nos níveis de hormonas que regulam o apetite.

A pesquisa mostrou que a privação crônica do sono pode ser uma causa da obesidade e de outras doenças, como diabetes e doenças cardiovasculares. Portanto, se você está lutando contra o excesso de peso, é importante não apenas fazer dieta e exercícios, mas também dormir o suficiente. Os especialistas recomendam dormir pelo menos 7 a 8 horas por dia para manter a saúde e alcançar os resultados desejados no combate ao excesso de peso.

O resultado final é que um bom sono não é apenas um passatempo agradável, mas também uma necessidade para a saúde e para a manutenção de um peso saudável. Se você estiver passando por privação de sono, tente dormir o suficiente para que seu corpo possa funcionar em plena capacidade.