Chronický nedostatek spánku vede k obezitě

Kvalitní spánek je nejen příjemná zábava, ale i nutnost pro zdraví. Moderní životní rytmus však člověku často nedovolí plnohodnotný spánek. Navíc nedostatek spánku může vést k vážným následkům, včetně obezity.

Američtí vědci z Mayo Clinic v Minnesotě provedli experiment, při kterém pozorovali 17 dobrovolníků, kteří byli rozděleni do dvou skupin. První skupina spala obvyklou dobu, zatímco druhá skupina neměla dostatek spánku. Po osmi dnech studie došli vědci k závěru, že ti, kteří neměli dostatek spánku, jedli více než obvykle. Průměrný nárůst kalorií u lidí s nedostatkem spánku byl 549 kalorií za den. Vědci také poznamenali, že lidé s nedostatkem spánku se nesnažili spálit kalorie navíc.

Proč se tohle děje? Jedním z důvodů je, že nevyspalí lidé kompenzují nedostatek správného odpočinku konzumací sladkostí a pečiva. To má za následek přejídání a přibírání na váze. Chronický nedostatek spánku navíc ovlivňuje naši hormonální rovnováhu, což může vést ke změnám hladin hormonů regulujících chuť k jídlu.

Výzkum ukázal, že chronický nedostatek spánku může být příčinou obezity a dalších onemocnění, jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění. Pokud tedy bojujete s nadváhou, je důležité nejen držet dietu a cvičit, ale také dostatek spánku. Odborníci doporučují spát alespoň 7-8 hodin denně pro udržení zdraví a dosažení požadovaných výsledků v boji s nadváhou.

Základem je, že dobrý spánek je nejen příjemná zábava, ale také nutnost pro zdraví a udržení si zdravé váhy. Pokud trpíte spánkovou deprivací, snažte se dostatečně spát, aby vaše tělo mohlo fungovat naplno.