Proč kulturisté místo klasických dřepů používají poloviční dřepy?

Pokud jste někdy měli možnost sledovat skutečného, ​​profesionálního kulturistu při práci v posilovně, myslím, že jste si určitě všimli, že při napumpování kvadricepsů, při cviku jako je dřep s činkou na ramena nebo hrudník, zkušený sportovec vlastně dělá poloviční dřepy, a ne klasické hluboké dřepy. Otázka zní: proč kulturista dělá částečné cvičení místo úplného cvičení? Proč se používají polodřepy místo plnohodnotného cvičení, které každý zná z dětství? - podívejme se na tento problém...

Abychom pochopili, co je zde za „trik“, připomeňme si, jaké svaly jsou zapojeny do tohoto, právem nejtěžšího základního cvičení:

1. V první řadě jsou to kvadricepsy. Právě na ně je kladen hlavní důraz dopadu.
2. Dostatečně jsou do práce zapojeny i hýžďové svaly.

Kromě těchto hlavních aktivně pracují také:

1. Bicepsy nohou jsou jako přímí antagonisté kvadricepsu.
2. Dlouhé zádové svaly.
3. Břišní a trupové svaly.
4. Paže a ramena
5. ...a další svalové skupiny...

...jejich práce je zde však samozřejmě podmíněná a směřuje pouze k udržení rovnováhy a plynulé koordinaci všech pohybů. Ale přesto ani oni nezahálí...

Takže hlavní cílové svalové skupiny jsou kvadricepsy a hýžďové svaly. Z materiálu, který jsme dříve studovali, však již víme, že provádění hlubokých dřepů výrazně posouvá důraz na hýždě; více o tom čtěte zde. Když se to dělá tímto způsobem, více se zapojují do práce a to výrazně podporuje jejich růst. A také, a to již bylo vědecky dokázáno odborníky na moderní sportovní medicínu, při provádění hlubokých dřepů s působivou váhou se rozšiřují pánevní kosti. Jinými slovy: chcete-li mít velký zadek, dělejte hluboké dřepy a roztáhnete se tak, že se nevejdete do kalhot! Buď jako Jennifer Lopez...

Je jasné, že pokud máte velmi úzkou, nepřiměřenou pánev a chcete tento stav zlepšit, musíte samozřejmě dělat hluboké dřepy a zapomenout na poloviční dřepy.

No, teď už víte, co to je:

1. poloviční dřepy,
2. dřepy,
3. a hluboké dřepy,

...a v jakém případě by měl být proveden. Pracujte moudře, kompetentně a cíleně, změňte své tělo správným směrem. Přeji vám kreativní úspěchy a nová sportovní vítězství!