Waarom gebruiken bodybuilders halve squats in plaats van klassieke squats?

Als je ooit de kans hebt gehad om een ​​echte, professionele bodybuilder in de sportschool aan het werk te zien, denk ik dat je zeker hebt gemerkt dat bij het oppompen van de quadriceps, bij een oefening zoals squats met een halter op de schouders of borst, een ervaren atleet doet eigenlijk halve squats, en geen klassieke diepe squats. De vraag is: waarom doet een bodybuilder een gedeeltelijke oefening in plaats van een volledige oefening? Waarom worden halve squats gebruikt in plaats van een volwaardige oefening die iedereen al sinds zijn kindertijd kent? - laten we dit probleem eens bekijken...

Om te begrijpen wat de ‘truc’ hier is, moeten we onthouden welke spieren hierbij betrokken zijn, met recht de moeilijkste basisoefening:

1. Allereerst zijn dit quadriceps. Het is op hen dat de nadruk van de impact ligt.
2. Ook de bilspieren worden voldoende bij de werkzaamheden betrokken.

Naast deze belangrijkste werken ook de volgende actief:

1. De beenbiceps zijn als directe antagonisten van de quadriceps.
2. Lange rugspieren.
3. Buik- en rompspieren.
4. Armen en schouders
5. ..en andere spiergroepen...

...hun werk hier is uiteraard voorwaardelijk en alleen gericht op het behouden van het evenwicht en een soepele coördinatie van alle bewegingen. Maar toch zitten ze ook niet stil...

De belangrijkste doelspiergroepen zijn dus de quadriceps en de bilspieren. Uit het materiaal dat we eerder hebben bestudeerd weten we echter al dat bij het uitvoeren van deep squats de nadruk sterk naar de billen verschuift; lees hier meer over. Als ze dit op deze manier doen, raken ze meer betrokken bij het werk en dit bevordert hun groei enorm. En ook, en dit is al wetenschappelijk bewezen door moderne deskundigen op het gebied van de sportgeneeskunde, zetten de bekkenbeenderen uit bij het doen van diepe squats met een indrukwekkend gewicht. Met andere woorden: als je een grote kont wilt hebben, doe dan diepe squats, en deze zal zo wijd uitspreiden dat je niet in je broek past! Wees zoals Jennifer Lopez...

Het is duidelijk dat als je een heel smal, onevenredig bekken hebt en je deze stand van zaken wilt verbeteren, je natuurlijk diepe squats moet doen en halve squats moet vergeten.

Nou, nu weet je wat het is:

1. halve squats,
2. hurken,
3. en diepe squats,

...en in welk geval welke moet worden uitgevoerd. Werk verstandig, competent en doelgericht, verander je lichaam in de goede richting. Ik wens je creatief succes en nieuwe sportieve overwinningen!