보디빌더들이 클래식 스쿼트 대신 하프 스쿼트를 사용하는 이유는 무엇입니까?

실제 전문 보디빌더가 체육관에서 운동하는 것을 볼 기회가 있었다면, 어깨나 가슴에 바벨을 얹은 스쿼트와 같은 운동에서 대퇴사두근을 펌핑할 때 숙련된 운동선수가 실제로 하프 스쿼트를 하는 것이지 클래식 딥 스쿼트를 하는 것은 아닙니다. 문제는 보디빌더가 왜 전체 운동 대신 부분 운동을 하느냐는 것입니다. 어린 시절부터 모든 사람에게 친숙한 본격적인 운동 대신 하프 스쿼트를 사용하는 이유는 무엇입니까? - 이 문제를 살펴보겠습니다.

여기에 "비법"이 무엇인지 이해하기 위해 가장 어려운 기본 운동인 이 운동에 어떤 근육이 관련되어 있는지 기억해 봅시다.

1. 우선, 이들은 대퇴사 두근입니다. 영향의 주요 초점은 그들에게 있습니다.
2. 둔부 근육도 작업에 충분히 포함됩니다.

이러한 주요 항목 외에도 다음과 같은 활동도 활발히 진행되고 있습니다.

1. 다리 이두근은 대퇴사두근의 직접적인 길항근과 같습니다.
2. 긴 등 근육.
3. 복부 및 몸통 근육.
4. 팔과 어깨
5. ..그리고 다른 근육 그룹들...

...그러나 여기서 그들의 작업은 물론 조건부이며 모든 움직임의 균형과 원활한 조정을 유지하는 것을 목표로 합니다. 하지만 그래도 그들도 가만히 있지는 않습니다...

따라서 주요 타겟 근육 그룹은 대퇴사두근과 둔근입니다. 그러나 이전에 연구한 자료를 통해 우리는 딥 스쿼트를 수행하면 강조점이 엉덩이 쪽으로 크게 이동한다는 것을 이미 알고 있습니다. 이에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요. 이런 식으로 하게 되면 그들은 일에 더 많이 참여하게 되고 이것이 그들의 성장을 크게 향상시킵니다. 또한 이것은 현대 스포츠 의학 전문가들에 의해 이미 과학적으로 입증되었으며, 인상적인 무게로 딥 스쿼트를 수행하면 골반 뼈가 확장됩니다. 즉, 엉덩이를 크게 갖고 싶다면 딥 스쿼트를 하면 바지가 안 들어갈 정도로 퍼져요! 제니퍼 로페즈처럼 되세요..

매우 좁고 불균형한 골반이 있고 이러한 상태를 개선하고 싶다면 당연히 하프 스쿼트를 잊어버리고 딥 스쿼트를 해야 한다는 것이 분명합니다.

글쎄, 이제 그것이 무엇인지 알게 되었습니다.

1. 하프 스쿼트,
2. 스쿼트,
3. 그리고 딥 스쿼트,

...어떤 경우에 수행해야 할까요? 현명하고 유능하며 의도적으로 일하고 몸을 올바른 방향으로 바꾸십시오. 창의적인 성공과 새로운 스포츠 승리를 기원합니다!