Warum verwenden Bodybuilder halbe Kniebeugen anstelle klassischer Kniebeugen?

Wenn Sie jemals die Gelegenheit hatten, einem echten, professionellen Bodybuilder bei der Arbeit im Fitnessstudio zuzusehen, haben Sie meiner Meinung nach definitiv bemerkt, dass beim Aufpumpen des Quadrizeps, bei einer Übung wie Kniebeugen mit einer Langhantel auf den Schultern oder der Brust, ein erfahrener Sportler macht tatsächlich halbe Kniebeugen und keine klassischen tiefen Kniebeugen. Die Frage ist: Warum macht ein Bodybuilder eine Teilübung statt einer vollständigen Übung? Warum werden Halbkniebeugen anstelle einer vollwertigen Übung verwendet, die jeder aus der Kindheit kennt? - Schauen wir uns dieses Problem an...

Um zu verstehen, was hier der „Trick“ ist, erinnern wir uns daran, welche Muskeln an dieser zu Recht schwierigsten Grundübung beteiligt sind:

1. Zuallererst handelt es sich dabei um den Quadrizeps. Auf ihnen liegt der Schwerpunkt der Wirkung.
2. Auch die Gesäßmuskulatur wird ausreichend in die Arbeit einbezogen.

Zusätzlich zu diesen wichtigsten sind auch folgende aktiv tätig:

1. Der Beinbizeps ist quasi ein direkter Antagonist des Quadrizeps.
2. Lange Rückenmuskulatur.
3. Bauch- und Rumpfmuskulatur.
4. Arme und Schultern
5. ..und andere Muskelgruppen...

...allerdings ist ihre Arbeit hier natürlich an Bedingungen geknüpft und zielt nur auf die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und die reibungslose Koordination aller Bewegungen ab. Aber auch sie sind nicht untätig...

Die Hauptzielmuskelgruppen sind also der Quadrizeps und die Gesäßmuskulatur. Aus dem Material, das wir zuvor untersucht haben, wissen wir jedoch bereits, dass die Ausführung tiefer Kniebeugen den Schwerpunkt stark auf das Gesäß verlagert; mehr darüber erfahren Sie hier. Auf diese Weise werden sie stärker in die Arbeit einbezogen, was ihr Wachstum erheblich fördert. Und außerdem, und das haben moderne Sportmediziner bereits wissenschaftlich bewiesen, dehnen sich bei tiefen Kniebeugen mit beeindruckendem Gewicht die Beckenknochen aus. Mit anderen Worten: Wenn Sie einen dicken Hintern haben möchten, machen Sie tiefe Kniebeugen, und der Hintern wird sich so weit ausbreiten, dass Sie nicht mehr in Ihre Hose passen! Sei wie Jennifer Lopez...

Es ist klar, dass Sie, wenn Sie ein sehr schmales, unverhältnismäßiges Becken haben und diesen Zustand verbessern möchten, natürlich tiefe Kniebeugen machen müssen und die halben Kniebeugen vergessen sollten.

Nun wissen Sie, was es ist:

1. halbe Kniebeugen,
2. Kniebeugen,
3. und tiefe Kniebeugen,

...und in welchem ​​Fall welche durchgeführt werden sollte. Arbeiten Sie klug, kompetent und zielgerichtet, verändern Sie Ihren Körper in die richtige Richtung. Ich wünsche Ihnen kreativen Erfolg und neue sportliche Siege!