Hvorfor bruker kroppsbyggere halve knebøy i stedet for klassiske knebøy?

Hvis du noen gang har hatt muligheten til å se en ekte, profesjonell kroppsbygger jobbe i treningsstudioet, tror jeg du definitivt har lagt merke til at når du pumper opp quadriceps, i en øvelse som knebøy med vektstang på skuldrene eller brystet, en erfaren idrettsutøver gjør faktisk halve knebøy, og ikke klassiske dype knebøy. Spørsmålet er: hvorfor gjør en kroppsbygger en deløvelse i stedet for en hel øvelse? Hvorfor brukes halvknebøy i stedet for en fullverdig øvelse som er kjent for alle fra barndommen? - la oss se på dette problemet...

For å forstå hva "trikset" er her, la oss huske hvilke muskler som er involvert i denne, med rette den vanskeligste grunnleggende øvelsen:

1. For det første er dette quadriceps. Det er på dem at hovedfokuset for påvirkningen er plassert.
2. Setemusklene er også tilstrekkelig inkludert i arbeidet.

I tillegg til disse viktigste, jobber også følgende aktivt:

1. Benbiceps er som direkte antagonister til quadriceps.
2. Lange ryggmuskler.
3. Mage- og overkroppsmuskler.
4. Armer og skuldre
5. ..og andre muskelgrupper...

...men deres arbeid her er selvfølgelig betinget, og er kun rettet mot å opprettholde balanse og jevn koordinering av alle bevegelser. Men likevel er de ikke ledige heller...

Så de viktigste muskelgruppene er quadriceps og setemuskler. Men fra materialet vi tidligere har studert, vet vi allerede at å utføre dype knebøy i stor grad flytter vekten mot baken; les mer om dette her. Når de gjøres på denne måten, blir de mer involvert i arbeidet, og dette øker deres vekst betraktelig. Og også, og dette er allerede vitenskapelig bevist av moderne idrettsmedisinske eksperter, når du gjør dype knebøy med imponerende vekt, utvider bekkenbenene seg. Med andre ord: hvis du vil ha en stor rumpe, gjør dype knebøy, og den vil spre seg så mye at du ikke passer inn i buksene! Vær som Jennifer Lopez...

Det er klart at hvis du har et veldig smalt, uforholdsmessig bekken, og du ønsker å forbedre denne tilstanden, så må du naturligvis gjøre dype knebøy, og glemme halvknebøy.

Vel, nå vet du hva det er:

1. halve knebøy,
2. knebøy,
3. og dype knebøy,

...og i så fall hvilken som skal utføres. Arbeid klokt, kompetent og målrettet, endre kroppen din i riktig retning. Jeg ønsker deg kreativ suksess og nye sportsseirer!