Pourquoi les bodybuilders utilisent-ils des demi-squats au lieu des squats classiques ?

Si vous avez déjà eu l'occasion de regarder un vrai bodybuilder professionnel travailler dans une salle de sport, je pense que vous avez certainement remarqué que lors du gonflage des quadriceps, dans un exercice comme des squats avec une barre sur les épaules ou la poitrine, un athlète expérimenté fait en fait des demi-squats, et non des squats profonds classiques. La question est : pourquoi un bodybuilder fait-il un exercice partiel au lieu d’un exercice complet ? Pourquoi les demi-squats sont-ils utilisés au lieu d'un exercice à part entière familier à tous depuis l'enfance ? - regardons ce problème...

Pour comprendre quel est le « truc » ici, rappelons quels muscles sont impliqués dans cet exercice de base, à juste titre le plus difficile :

1. Tout d’abord, ce sont des quadriceps. C’est sur eux que se concentre principalement l’impact.
2. Les muscles fessiers sont également suffisamment impliqués dans le travail.

En plus de ces principaux, les suivants travaillent également activement :

1. Les biceps des jambes sont comme des antagonistes directs des quadriceps.
2. Muscles longs du dos.
3. Muscles abdominaux et du torse.
4. Bras et épaules
5. ..et d'autres groupes musculaires...

...cependant, leur travail ici est bien entendu conditionnel et vise uniquement à maintenir l'équilibre et la coordination fluide de tous les mouvements. Mais pour autant, ils ne chôment pas non plus...

Ainsi, les principaux groupes musculaires cibles sont les quadriceps et les fessiers. Cependant, d'après le matériel que nous avons étudié précédemment, nous savons déjà que réaliser des squats profonds déplace considérablement l'accent vers les fesses ; pour en savoir plus, cliquez ici. Lorsqu’ils font cela, ils s’impliquent davantage dans le travail, ce qui améliore grandement leur croissance. Et aussi, et cela a déjà été scientifiquement prouvé par des experts en médecine sportive moderne, lors de squats profonds avec un poids impressionnant, les os du bassin se dilatent. Autrement dit : si vous voulez avoir de grosses fesses, faites des squats profonds, et elles s'étaleront tellement que vous ne rentrerez plus dans votre pantalon ! Soyez comme Jennifer Lopez...

Il est clair que si vous avez un bassin très étroit et disproportionné et que vous souhaitez améliorer cet état de fait, alors, bien sûr, vous devez faire des squats profonds, en oubliant les demi-squats.

Eh bien, maintenant vous savez ce que c'est :

1. des demi-squats,
2. des squats,
3. et des squats profonds,

...et dans quel cas lequel doit être effectué. Travaillez avec sagesse, compétence et détermination, changez votre corps dans la bonne direction. Je vous souhaite du succès créatif et de nouvelles victoires sportives !