Por que os fisiculturistas usam meio agachamento em vez do agachamento clássico?

Se você já teve a oportunidade de assistir a um verdadeiro fisiculturista profissional trabalhando na academia, acho que com certeza notou que, ao aumentar o quadríceps, em um exercício como o agachamento com barra nos ombros ou no peito, um atleta experiente na verdade, faz meio agachamento, e não o clássico agachamento profundo. A questão é: por que um fisiculturista faz um exercício parcial em vez de um exercício completo? Por que o meio agachamento é usado em vez de um exercício completo, familiar a todos desde a infância? - vamos analisar esse assunto...

Para entender qual é o “truque” aqui, vamos lembrar quais músculos estão envolvidos neste exercício básico mais difícil:

1. Em primeiro lugar, estes são quadríceps. É sobre eles que está colocado o foco principal do impacto.
2. Os músculos glúteos também estão suficientemente incluídos no trabalho.

Além desses principais, também estão trabalhando ativamente:

1. Os bíceps das pernas são como antagonistas diretos do quadríceps.
2. Músculos longos das costas.
3. Músculos abdominais e do tronco.
4. Braços e ombros
5. ..e outros grupos musculares...

...no entanto, o seu trabalho aqui é obviamente condicional e visa apenas manter o equilíbrio e a coordenação suave de todos os movimentos. Mas ainda assim, eles também não estão ociosos...

Assim, os principais grupos musculares alvo são os quadríceps e os glúteos. Porém, pelo material que estudamos anteriormente, já sabemos que realizar agachamentos profundos muda muito a ênfase para as nádegas; leia mais sobre isso aqui. Quando feito dessa forma, eles se envolvem mais no trabalho e isso potencializa muito o seu crescimento. E também, e isso já foi comprovado cientificamente pelos modernos especialistas em medicina esportiva, ao fazer agachamentos profundos com peso impressionante, os ossos pélvicos se expandem. Ou seja: se você quer ter um bumbum grande, faça agachamentos profundos, e ele vai se espalhar tanto que você não vai caber na calça! Seja como Jennifer Lopez...

É claro que se você tem uma pélvis muito estreita e desproporcional e deseja melhorar esse estado de coisas, então, naturalmente, você precisa fazer agachamentos profundos, esquecendo os meios agachamentos.

Bem, agora você sabe o que é:

1. meio agachamento,
2. agachamentos,
3. e agachamentos profundos,

...e nesse caso qual deve ser executado. Trabalhe com sabedoria, competência e propósito, mude seu corpo na direção certa. Desejo-lhe sucesso criativo e novas vitórias esportivas!