Miksi kehonrakentajat käyttävät puolikyykkyjä klassisten kyykkyjen sijaan?

Jos sinulla on koskaan ollut tilaisuus seurata aidon, ammattimaisen kehonrakentajan työskennellessä kuntosalilla, uskon, että olet varmasti huomannut, että kokenut urheilija pumppaa nelipäistä lantiota harjoituksessa, kuten kyykkyssä tankolla olkapäillä tai rinnassa. itse asiassa tekee puolikyykkyä, ei klassista syväkyykkyä. Kysymys kuuluu: miksi kehonrakentaja tekee osittaisen harjoituksen täyden harjoituksen sijaan? Miksi puolikyykkyjä käytetään kaikille lapsuudesta tutun täysimittaisen harjoituksen sijaan? - Katsotaanpa tätä asiaa...

Ymmärtääksemme, mikä "temppu" tässä on, muistetaan, mitkä lihakset ovat mukana tässä, oikeutetusti vaikeimmassa perusharjoituksessa:

1. Ensinnäkin nämä ovat nelipäiset reisilihakset. Heihin vaikutuksen pääpaino on.
2. Myös pakaralihakset otetaan riittävästi mukaan työhön.

Näiden päätoimien lisäksi aktiivisesti toimivat myös seuraavat:

1. Jalkojen hauislihakset ovat kuin suorat nelipäisen reisilihaksen antagonistit.
2. Pitkät selän lihakset.
3. Vatsan ja vartalon lihakset.
4. Kädet ja hartiat
5. ..ja muut lihasryhmät...

...mutta heidän työnsä täällä on tietysti ehdollista ja tähtää vain tasapainon säilyttämiseen ja kaikkien liikkeiden sujuvaan koordinaatioon. Mutta silti, he eivät myöskään ole tyhjäkäynnillä...

Joten tärkeimmät kohdelihasryhmät ovat nelipäiset ja pakaralihakset. Aiemmin tutkimastamme materiaalista tiedämme kuitenkin jo, että syvien kyykkyjen suorittaminen siirtää painopisteen suuresti pakaroita kohti, lue tästä lisää täältä. Kun näin tehdään, he osallistuvat enemmän työhön, mikä lisää heidän kasvuaan suuresti. Ja myös, ja tämä on jo tieteellisesti todistettu nykyaikaisten urheilulääketieteen asiantuntijoiden toimesta, kun tehdään syviä kyykkyjä vaikuttavalla painolla, lantion luut laajenevat. Toisin sanoen: jos haluat ison takapuolen, tee syvät kyykkyt, niin se leviää niin paljon, että et mahdu housuihin! Ole kuin Jennifer Lopez...

On selvää, että jos sinulla on erittäin kapea, suhteeton lantio ja haluat parantaa tätä olotilaa, sinun on luonnollisesti tehtävä syvät kyykkyt unohtamatta puolikyykkyt.

No, nyt tiedät mikä se on:

1. puolikyykky,
2. kyykky,
3. ja syvät kyykkyt,

...ja missä tapauksessa mikä niistä tulisi suorittaa. Työskentele viisaasti, pätevästi ja määrätietoisesti, muuta kehoasi oikeaan suuntaan. Toivon sinulle luovaa menestystä ja uusia urheiluvoittoja!