Mengapa binaragawan menggunakan setengah jongkok daripada jongkok klasik?

Jika Anda pernah berkesempatan menyaksikan binaragawan profesional sejati bekerja di gym, saya rasa Anda pasti memperhatikan bahwa saat memompa paha depan, dalam latihan seperti jongkok dengan barbel di bahu atau dada, seorang atlet berpengalaman sebenarnya melakukan setengah jongkok, dan bukan jongkok dalam klasik. Pertanyaannya adalah: mengapa seorang binaragawan melakukan latihan sebagian, bukan latihan penuh? Mengapa setengah jongkok digunakan alih-alih latihan penuh yang akrab bagi semua orang sejak kecil? - mari kita lihat masalah ini...

Untuk memahami apa yang dimaksud dengan "trik" di sini, mari kita ingat otot apa saja yang terlibat dalam latihan dasar yang paling sulit ini:

1. Pertama-tama, ini adalah paha depan. Pada merekalah fokus utama dampaknya ditempatkan.
2. Otot gluteal juga cukup diikutsertakan dalam pekerjaan.

Selain yang utama, berikut ini juga aktif bekerja:

1. Bisep kaki seperti antagonis langsung dari paha depan.
2. Otot punggung panjang.
3. Otot perut dan dada.
4. Lengan dan bahu
5. ..dan kelompok otot lainnya...

...namun, pekerjaan mereka di sini tentu saja bersyarat, dan ditujukan hanya untuk menjaga keseimbangan dan kelancaran koordinasi semua gerakan. Tapi tetap saja, mereka juga tidak menganggur...

Jadi, kelompok otot sasaran utama adalah paha depan dan bokong. Namun dari materi yang telah kita pelajari sebelumnya, kita sudah mengetahui bahwa melakukan deep squat sangat menggeser penekanan ke arah bokong; baca selengkapnya di sini. Ketika dilakukan dengan cara ini, mereka menjadi lebih terlibat dalam pekerjaan dan ini sangat meningkatkan pertumbuhan mereka. Dan juga, hal ini telah dibuktikan secara ilmiah oleh para ahli kedokteran olahraga modern, ketika melakukan deep squat dengan beban yang mengesankan, tulang panggul akan membesar. Dengan kata lain: jika Anda ingin memiliki bokong yang besar, lakukan squat yang dalam, dan bokongnya akan melebar sehingga Anda tidak bisa masuk ke dalam celana! Jadilah seperti Jennifer Lopez...

Jelas bahwa jika Anda memiliki panggul yang sangat sempit dan tidak proporsional, dan Anda ingin memperbaiki keadaan ini, maka tentu saja Anda perlu melakukan jongkok yang dalam, lupakan setengah jongkok.

Nah, sekarang Anda sudah tahu apa itu:

1. setengah jongkok,
2. jongkok,
3. dan jongkok yang dalam,

...dan dalam hal ini mana yang harus dilakukan. Bekerjalah dengan bijak, kompeten dan terarah, ubah tubuh Anda ke arah yang benar. Saya berharap Anda sukses kreatif dan kemenangan olahraga baru!