Thiếu ngủ mãn tính dẫn đến béo phì

Giấc ngủ ngon không chỉ là một trò tiêu khiển thú vị mà còn là điều cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhịp sống hiện đại thường không cho phép con người có được một giấc ngủ trọn vẹn. Ngoài ra, thiếu ngủ còn có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, trong đó có béo phì.

Các nhà khoa học Mỹ từ Phòng khám Mayo ở Minnesota đã tiến hành một thí nghiệm trong đó họ quan sát 17 tình nguyện viên được chia thành hai nhóm. Nhóm đầu tiên ngủ đủ thời gian như bình thường, trong khi nhóm thứ hai không ngủ đủ giấc. Sau tám ngày nghiên cứu, các nhà nghiên cứu kết luận rằng những người không ngủ đủ giấc đã ăn nhiều hơn bình thường. Mức tăng calo trung bình ở những người thiếu ngủ là 549 calo mỗi ngày. Các nhà khoa học cũng lưu ý rằng những người thiếu ngủ không cố gắng đốt cháy thêm calo.

Tại sao chuyện này đang xảy ra? Một trong những nguyên nhân là do những người thiếu ngủ bù đắp cho việc thiếu nghỉ ngơi hợp lý bằng cách ăn đồ ngọt và đồ nướng. Điều này dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân. Ngoài ra, thiếu ngủ mãn tính ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố của chúng ta, điều này có thể dẫn đến thay đổi mức độ hormone điều chỉnh sự thèm ăn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ mãn tính có thể là nguyên nhân gây ra béo phì và các bệnh khác như tiểu đường và bệnh tim mạch. Vì vậy, nếu bạn đang phải vật lộn với tình trạng thừa cân, điều quan trọng không chỉ là ăn kiêng và tập thể dục mà còn phải ngủ đủ giấc. Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe và đạt được kết quả như mong muốn trong cuộc chiến chống thừa cân.

Điểm mấu chốt là giấc ngủ ngon không chỉ là một trò tiêu khiển thú vị mà còn là điều cần thiết cho sức khỏe và duy trì cân nặng hợp lý. Nếu bạn đang bị thiếu ngủ, hãy cố gắng ngủ đủ giấc để cơ thể có thể hoạt động hết công suất.