Kronisk sömnbrist leder till fetma

God sömn är inte bara ett trevligt tidsfördriv, utan också en nödvändighet för hälsan. Men den moderna livsrytmen tillåter ofta inte en person att få en hel natts sömn. Dessutom kan sömnbrist leda till allvarliga konsekvenser, inklusive fetma.

Amerikanska forskare från Mayo Clinic i Minnesota genomförde ett experiment där de observerade 17 frivilliga som delades in i två grupper. Den första gruppen sov som vanligt, medan den andra gruppen inte fick tillräckligt med sömn. Efter åtta dagar av studien kom forskarna fram till att de som inte fick tillräckligt med sömn åt mer än vanligt. Den genomsnittliga ökningen av kalorier bland personer med sömnbrist var 549 kalorier per dag. Forskare noterade också att personer med sömnbrist inte försökte bränna extra kalorier.

Varför händer det här? En av anledningarna är att sömnfattiga människor kompenserar bristen på ordentlig vila genom att äta godis och bakverk. Detta resulterar i överätande och viktökning. Dessutom påverkar kronisk sömnbrist vår hormonbalans, vilket kan leda till förändringar i nivåerna av hormoner som reglerar aptiten.

Forskning har visat att kronisk sömnbrist kan vara en orsak till fetma och andra sjukdomar som diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Därför, om du kämpar med övervikt, är det viktigt att inte bara kosta och träna, utan också få tillräckligt med sömn. Experter rekommenderar att sova minst 7-8 timmar om dagen för att bibehålla hälsan och uppnå önskade resultat i kampen mot övervikt.

Summan av kardemumman är att god sömn inte bara är ett trevligt tidsfördriv, utan också en nödvändighet för hälsan och för att behålla en hälsosam vikt. Om du upplever sömnbrist, försök att få tillräckligt med sömn så att din kropp kan fungera med full kapacitet.