만성적인 수면부족은 비만을 부른다

좋은 잠은 즐거운 오락일 뿐만 아니라 건강을 위한 필수 요소이기도 합니다. 그러나 현대 생활 리듬으로 인해 사람이 밤새도록 잠을 잘 수 없는 경우가 많습니다. 또한, 수면 부족은 비만을 비롯한 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

미네소타 주 메이요 클리닉의 미국 과학자들은 17명의 지원자를 두 그룹으로 나누어 관찰하는 실험을 수행했습니다. 첫 번째 그룹은 평소처럼 잠을 잤지만, 두 번째 그룹은 충분한 수면을 취하지 못했습니다. 연구 8일 후, 연구자들은 충분한 수면을 취하지 못한 사람들이 평소보다 더 많이 먹는다는 결론을 내렸습니다. 수면이 부족한 사람들의 평균 칼로리 증가량은 하루 549칼로리였습니다. 과학자들은 또한 수면이 부족한 사람들이 추가 칼로리를 소모하려고 시도하지 않는다는 점에 주목했습니다.

왜 이런 일이 발생합니까? 그 이유 중 하나는 잠이 부족한 사람들이 과자나 구운 음식을 먹음으로써 적절한 휴식의 부족을 보충하기 때문입니다. 이로 인해 과식과 체중 증가가 발생합니다. 또한, 만성적인 수면 부족은 호르몬 균형에 영향을 미치며, 이는 식욕을 조절하는 호르몬 수치의 변화로 이어질 수 있습니다.

연구에 따르면 만성적인 수면 부족은 비만과 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 기타 질병의 원인이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러므로 과체중에 어려움을 겪고 있다면 다이어트와 운동뿐만 아니라 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 전문가들은 건강을 유지하고 과체중과의 싸움에서 원하는 결과를 얻기 위해 하루에 최소 7-8시간 수면을 취할 것을 권장합니다.

결론은 좋은 수면은 즐거운 오락일 뿐만 아니라 건강과 건강한 체중 유지를 위한 필수 요소라는 것입니다. 수면 부족을 겪고 있다면 신체가 최대로 기능할 수 있도록 충분한 수면을 취하도록 노력하십시오.