하우스 박사님... 이런 나쁜 습관이 건강을 파괴하고 있어요

현대 생활에서 우리는 습관과 행동이 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 종종 잊어버립니다. 우리는 긴장을 풀기 위해 리모컨에 손을 뻗을 때 결과에 ​​대해 생각하지 않는 경우가 많습니다. 그러나 연구에 따르면 이러한 습관 중 일부는 실제로 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 그 중 일부를 살펴보겠습니다.

리얼리티 TV 프로그램을 시청하는 것은 특히 해로울 수 있는 습관 중 하나입니다. 뇌졸중 협회(Stroke Association)와 영국 구급차 서비스(UK Ambulance Service)가 실시한 연구에 따르면 리얼리티 TV 쇼를 시청하는 것은 사람들, 특히 궤양이 있는 사람들에게 좋지 않은 것으로 나타났습니다. 이는 그러한 텔레비전 콘텐츠가 유발하는 정서적 스트레스 때문일 수 있습니다. 그러므로 우리의 건강에 해롭지 않은 다른 형태의 오락을 찾아보는 것도 가치가 있을 수 있습니다.

또한 우리 중 많은 사람들은 다른 사람의 나쁜 습관 때문에 짜증을 냅니다. 설문 조사에 참여한 10명 중 거의 8명은 다른 사람의 나쁜 습관이 자신을 화나게 한다고 말했습니다. 그러나 다른 사람에게 주의를 기울이는 대신 우리는 자신의 반응과 과도한 감정을 통제하려고 노력할 수 있습니다. 이는 우리가 침착하고 우호적인 태도를 유지하는 데 도움이 될 것이며 궁극적으로 우리의 건강에 도움이 될 것입니다.

자동차 운전은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 또 다른 습관입니다. 응답자의 약 61%는 자동차를 운전하는 동안, 특히 교통 체증에 갇혔을 때 매우 화가 난다고 인정했습니다. 하지만 스트레스를 받고 짜증을 내며 시간을 낭비하는 대신, 우리는 이 시간을 더욱 생산적으로 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 오디오북을 들으며 외국어를 배울 수도 있고, 간단히 쇼핑 목록을 만들 수도 있습니다. 이런 식으로 우리는 스트레스의 원인을 유용하고 생산적인 일자리로 바꿀 수 있습니다.

하지만 그게 전부는 아닙니다. 고혈압은 뇌졸중의 가장 큰 위험 요인 중 하나입니다. 그러나 네 번째 사람 모두는 이것을 깨닫지 못하고 뇌졸중이 건강 문제의 원인이 될 수 있다는 사실도 모릅니다. 고혈압은 증상이 눈에 띄지 않기 때문에 흔히 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 그러므로 혈압을 모니터링하고 정기적으로 측정하는 것이 매우 중요합니다. 고혈압에 걸리기 쉬운 경향이 있거나 위험 요인이 있는 경우, 혈압을 조절할 수 있는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

스트레스는 또한 우리의 건강에 중요한 역할을 합니다. 설문 조사에 따르면 참가자의 41%는 일반적으로 고혈압에 문제가 없다고 인정했지만, 스트레스를 받으면 혈압이 급격히 상승하기 시작합니다. 스트레스는 뇌졸중의 위험을 증가시키고 신체의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러므로 스트레스를 효과적으로 조절하고 대처하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 명상, 심호흡 및 취미 활동은 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

다양한 출처에서 정기적으로 강조되는 건강한 생활 방식에 대한 조언을 고려하는 것이 중요합니다. 귀하의 건강이 귀하의 가장 소중한 자산임을 기억하십시오. 습관에 주의를 기울이고 건강한 생활 방식을 위해 노력하며 신체적, 정서적 안녕을 돌보십시오. 이는 다양한 질병의 위험을 줄이고 충만하고 행복한 삶을 누리는 데 도움이 될 것입니다.