Doktor House... Bu pis vərdişlər sağlamlığımızı məhv edir

Müasir həyatımızda vərdişlərimizin və davranışlarımızın sağlamlığımıza necə təsir edə biləcəyini tez-tez unuduruq. Biz tez-tez rahatlamaq üçün pultu götürəndə bunun nəticələrini düşünmürük. Lakin araşdırmalar göstərir ki, bu vərdişlərdən bəziləri əslində sağlamlığımıza zərərli təsir göstərə bilər. Gəlin onlardan bəzilərinə nəzər salaq.

Realiti TV şoularına baxmaq xüsusilə zərərli ola biləcək bir vərdişdir. İnsult Dərnəyi və Böyük Britaniya Təcili Yardım Xidməti tərəfindən aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, realiti-şoulara baxmaq insanlar, xüsusən də xorası olanlar üçün pisdir. Bu, bu cür televiziya məzmununun yaratdığı emosional gərginliklə bağlı ola bilər. Odur ki, sağlamlığımıza zərəri olmayan digər əyləncə növlərini araşdırmağa dəyər.

Həmçinin, bir çoxumuz başqalarının pis vərdişlərindən əsəbiləşirik. Sorğuda iştirak edən hər 10 nəfərdən təxminən səkkizi digər insanların pis vərdişlərinin onları qəzəbləndirdiyini deyib. Bununla belə, başqalarına diqqət yetirmək əvəzinə reaksiyalarımızı və həddindən artıq duyğularımızı idarə etməyə çalışa bilərik. Bu, bizə sakit və mehriban qalmağa kömək edəcək və nəticədə sağlamlığımız üçün faydalı olacaqdır.

Maşında sürmək sağlamlığımıza mənfi təsir göstərən başqa bir vərdişdir. Respondentlərin təxminən 61%-i avtomobil idarə edərkən, xüsusən də tıxacda qaldıqda çox əsəbiləşdiklərini etiraf edib. Ancaq stresə girib əsəbləşərək vaxt itirməkdənsə, bu vaxtdan daha məhsuldar istifadə edə bilərik. Məsələn, audiokitablara qulaq asmaqla xarici dil öyrənə və ya sadəcə olaraq alış-veriş siyahısı yarada bilərsiniz. Beləliklə, mümkün stress mənbəyini faydalı və məhsuldar məşğulluğa çevirə bilərik.

Ancaq bu, hamısı deyil. Yüksək qan təzyiqi insult üçün ən böyük risk faktorlarından biridir. Yenə də hər dördüncü insan bunu dərk etmir və bilmir ki, onun sağlamlıq problemlərinin səbəbi insult ola bilər. Yüksək qan təzyiqi tez-tez "səssiz qatil" adlanır, çünki onun simptomları hiss olunmaya bilər. Buna görə də qan təzyiqinizi izləmək və mütəmadi olaraq ölçmək çox vacibdir. Yüksək qan təzyiqinə meyliniz varsa və ya risk faktorlarınız varsa, onu idarə etmək üçün mümkün tədbirlər haqqında həkiminizlə danışın.

Stress sağlamlığımız üçün də böyük rol oynayır. Sorğunun nəticələrinə görə, iştirakçıların 41%-i ümumiyyətlə yüksək təzyiqlə bağlı heç bir problemi olmadığını etiraf edib, lakin onlar stress altında olan kimi təzyiq kəskin şəkildə yüksəlməyə başlayır. Stress insult riskini artırır və bədənin ümumi sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Buna görə də, stressi effektiv şəkildə idarə etməyi və öhdəsindən gəlməyi öyrənmək vacibdir. Daimi məşq, meditasiya, dərin nəfəs və hobbilər stressi azaltmağa və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Müxtəlif mənbələrdə müntəzəm olaraq vurğulanan sağlam həyat tərzi ilə bağlı tövsiyələri nəzərə almaq vacibdir. Unutmayın ki, sağlamlığınız ən qiymətli varlığınızdır. Vərdişlərinizə diqqət yetirin, sağlam həyat tərzinə can atın və fiziki və emosional rifahınızın qayğısına qalın. Bu, müxtəlif xəstəliklər riskini azaltmağa və tam və xoşbəxt bir həyat sürməyə kömək edəcəkdir.