Dr. House... Bu kötü alışkanlıklar sağlığımızı bozuyor

Modern yaşamlarımızda alışkanlıklarımızın ve davranışlarımızın sağlığımızı nasıl etkileyebileceğini sıklıkla unutuyoruz. Rahatlamak için uzaktan kumandaya uzandığımızda çoğu zaman sonuçları düşünmüyoruz. Ancak araştırmalar, bu alışkanlıklardan bazılarının aslında sağlığımız üzerinde zararlı etkileri olabileceğini gösteriyor. Bunlardan bazılarına bakalım.

Realite TV programlarını izlemek özellikle zararlı olabilecek bir alışkanlıktır. İnme Derneği ve Birleşik Krallık Ambulans Servisi tarafından yürütülen araştırma, realite TV programlarını izlemenin insanlar, özellikle de ülseri olanlar için kötü olduğunu ortaya çıkardı. Bunun nedeni, bu tür televizyon içeriklerinin neden olduğu duygusal stres olabilir. Bu nedenle sağlığımıza zarar vermeyen diğer eğlence türlerine de bakmak faydalı olabilir.

Ayrıca çoğumuz başkalarının kötü alışkanlıklarından rahatsız oluyoruz. Ankete katılan 10 kişiden yaklaşık sekizi, diğer insanların kötü alışkanlıklarının onları kızdırdığını söyledi. Ancak başkalarına dikkat etmek yerine tepkilerimizi ve aşırı duygularımızı kontrol etmeye çalışabiliriz. Bu sakin ve arkadaş canlısı kalmamıza yardımcı olacak ve sonuçta sağlığımız için faydalı olacaktır.

Araba kullanmak sağlığımızı olumsuz etkileyebilecek başka bir alışkanlıktır. Katılımcıların yaklaşık %61'i araba kullanırken, özellikle de trafik sıkışıklığındayken çok sinirlendiklerini itiraf etti. Ancak strese girip sinirlenerek vakit kaybetmek yerine bu zamanı daha verimli kullanabiliriz. Örneğin sesli kitap dinleyerek yabancı dil öğrenebilir veya sadece bir alışveriş listesi hazırlayabilirsiniz. Bu şekilde olası bir stres kaynağını faydalı ve verimli istihdama dönüştürebiliriz.

Ama hepsi bu değil. Yüksek tansiyon felç için en büyük risk faktörlerinden biridir. Ancak her dört kişiden biri bunun farkında değil ve sağlık sorunlarının nedeninin felç olabileceğini bilmiyor. Yüksek tansiyona sıklıkla "sessiz katil" denir çünkü belirtileri fark edilmeyebilir. Bu nedenle kan basıncınızı takip etmeniz ve düzenli olarak ölçmeniz çok önemlidir. Yüksek tansiyona yatkınlığınız varsa veya risk faktörleriniz varsa, bunu kontrol altına almak için olası önlemler konusunda doktorunuzla konuşun.

Stres sağlığımızda da önemli bir rol oynar. Ankete göre katılımcıların %41'i genel olarak yüksek tansiyonla ilgili bir sorun yaşamadıklarını ancak kendilerini stres altında buldukları anda tansiyonun hızla yükselmeye başladığını itiraf etti. Stres felç riskini artırır ve vücudun genel sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu nedenle stresi etkili bir şekilde kontrol etmeyi ve onunla nasıl baş edeceğinizi öğrenmek önemlidir. Düzenli egzersiz, meditasyon, derin nefes alma ve hobiler stresi azaltmaya ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Çeşitli kaynaklarda düzenli olarak vurgulanan sağlıklı yaşam tarzına ilişkin tavsiyelerin dikkate alınması önemlidir. Sağlığınızın en değerli varlığınız olduğunu unutmayın. Alışkanlıklarınıza dikkat edin, sağlıklı bir yaşam tarzı için çabalayın ve fiziksel ve duygusal sağlığınıza dikkat edin. Bu, çeşitli hastalıkların riskini azaltmanıza ve dolu ve mutlu bir yaşamın tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır.