Doğru egzersizin nasıl yapılacağına dair sekiz ipucu

İstediğiniz zaman antrenman yapabilirsiniz. Önemli olan, fiziksel egzersizin etkinliğini artıracak özel bir eğitim programı ve sistematiği geliştirmektir.

1. Antrenman öncesi yemek. Fiziksel rahatsızlık yaşamadan sağlıklı bir şekilde fitness yapabilmek için bir saat önce bir şeyler atıştırmanız tavsiye edilir. Sadece bir şeyler atıştırın, büyük bir yemek yemeyin, çünkü... Dolu bir mideyle yapılan fiziksel aktivite yarardan çok zarar verecektir.

2. İçme rejimi. Egzersiz vücuttan sıvı kaybına neden olur, bu nedenle egzersiz sırasında temiz, durgun su içmek önemlidir.

3. Düzgün egzersiz yapmak için ısınma gerekli midir? Kasları harekete geçirmek ve tüm vücudu ayarlamak için ön ısınma basitçe gereklidir. Bu bir kardiyo veya egzersiz bisikleti, düzenli jimnastik veya dinamik esneme olabilir.

4. Farklı kas gruplarına yönelik egzersizleri içeren etkili bir antrenmanın kapsamlı olduğu kabul edilir.

5. Yoğun ve düzenli fitness antrenmanı, fizyolojik olarak fazla kilolarınızdan kurtulmanıza, vücudunuzu doğru şekle sokmanıza, kalp-damar ve solunum sistemlerinizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

6. Nefesinizi tutmak: fayda mı zarar mı? Spor yaparken doğru nefes alma önemli bir rol oynar. Bu nedenle fitness'ı doğru bir şekilde yapmaya başlamadan önce tekniğine hakim olmanız gerekir. Ayrıca iyi ve düzenli havalandırılan fitness salonlarını tercih etmekte fayda var çünkü temiz hava, tüm organlarımız ve sistemlerimiz için gerekli olan oksijeni içerir.

7. Ağrı. Eğitim sırasında veya sonrasında varlığı bir şeylerin ters gittiğini gösterir. Acıyı görmezden gelmek yaralanma riski anlamına gelir.

8. Düzgün egzersiz yapmak için başka neleri bilmeniz gerekir? İşin sırrı, fiziksel aktiviteyi artırmak ve dağıtmak için ölçülü bir yaklaşım benimsemektir. Vücuda dinlenme ve iyileşme fırsatı vermek gerekir. Belirli bir fitness türünü seçmeden önce, olası kontrendikasyonların varlığı veya egzersiz yapmak için doğru teknik, egzersiz sırasında doğru beslenme vb. Konusunda gerekli uzmanlara (doktor, bireysel antrenör) danışmak önemlidir.