Åtte tips til hvordan du trener riktig

Du kan trene når som helst. Det viktigste er å utvikle en spesifikk treningsplan og systematikk, som vil øke effektiviteten av fysisk trening.

1. Mat før trening. For å kunne engasjere seg ordentlig i kondisjon uten å oppleve fysiske plager, er det tilrådelig å ta en matbit en time før. Bare ta en matbit, og ikke et stort måltid, fordi... Fysisk aktivitet med full mage vil gjøre mer skade enn nytte.

2. Drikkeregime. Trening innebærer tap av væske fra kroppen, så det er viktig å drikke rent, stille vann under trening.

3. Er oppvarming nødvendig for å trene riktig? For å aktivere musklene og for å tune hele kroppen er det rett og slett nødvendig med en foreløpig oppvarming. Dette kan være en cardio- eller treningssykkel, vanlig gymnastikk eller dynamisk tøying.

4. En effektiv trening regnes som omfattende, som inkluderer øvelser rettet mot ulike muskelgrupper.

5. Intens og regelmessig kondisjonstrening vil hjelpe deg fysiologisk å miste overflødig vekt, få kroppen i riktig form, og styrke kardiovaskulære og respiratoriske systemer.

6. Holder pusten: fordel eller skade? Riktig pust spiller en viktig rolle når du spiller sport. Derfor, før du begynner å trene riktig, må du mestre teknikken. Det er også verdt å velge treningsrom som er godt og regelmessig ventilert, fordi frisk luft inneholder oksygen, som er nødvendig for alle våre organer og systemer.

7. Smerte. Dens tilstedeværelse under eller etter trening indikerer at noe går galt. Å ignorere smerte betyr å risikere skade.

8. Hva mer trenger du å vite for å trene riktig? Hemmeligheten er å ha en målrettet tilnærming til å øke og fordele fysisk aktivitet. Det er nødvendig å gi kroppen muligheten til å hvile og komme seg. Før du velger en bestemt type trening, er det viktig å konsultere de nødvendige spesialistene (lege, individuell trener) om tilstedeværelsen av mulige kontraindikasjoner eller om riktig teknikk for å utføre øvelser, riktig ernæring under trening, etc.