Hemmeligheten bak produktivitet, helse og lang levetid

Naturlovene er basert på enheten av motsetninger: lys og mørke, varme og kulde, handling og reaksjon, spenning og avspenning. Hele livet vårt er å spenne opp når det er nødvendig og deretter slappe av. Musklene våre må jobbe og være anspente. Men hvis de ikke hviler, blir det normale livsprosessene forstyrret. Hyppig stress fører til alvorlige konsekvenser: det forstyrrer mentale prosesser, syn, utmatter energi, har en dårlig effekt på blodet og utseendet og fremskynder aldring.

For å være sunn og leve et langt liv, må du lære å slappe av. Du må ta pauser fra jobben oftere og bruke kunsten å slappe av i muskler. En endring av aktivitet og korte perioder med fullstendig muskelavslapping vil bidra til å gjenopprette styrke.

Du må hvile og slappe av så ofte som mulig. Dette vil tillate deg å utføre mer arbeid enn med kontinuerlig spenning. Hjertet fungerer også i sykluser med sammentrekning og avslapning.

Hemmeligheten bak avslapning er hyggelige minner og mentale bilder. De reduserer angst og spenning. Svart hukommelsestrening er veien til fullstendig avslapning.

Ved mental opphisselse spennes musklene ufrivillig. Når hjernen er rolig slapper musklene av. Avslappede muskler sender færre stimulerende impulser til hjernen, og den roer seg.

For effektiv hvile er det viktig å plassere hodet riktig for å avlaste nakken og ryggraden. Før du legger deg, må du la alle problemene dine stå ved døren og slappe helt av. Det er bedre å gi opp sovemedisiner og spise mat med vitamin B, E og kalsium for å roe nervecellene.

Regelmessig avslapning er nøkkelen til arbeidskapasitet, helse og lang levetid.