O segredo da produtividade, saúde e longevidade

As leis da natureza baseiam-se na unidade dos opostos: luz e trevas, calor e frio, ação e reação, tensão e relaxamento. Toda a nossa vida consiste em ficar tenso quando necessário e depois relaxar. Nossos músculos devem trabalhar e estar tensos. Mas se não descansarem, o curso normal dos processos vitais será interrompido. O estresse frequente leva a consequências graves: perturba os processos mentais, a visão, esgota a energia, prejudica o sangue e a aparência e acelera o envelhecimento.

Para ser saudável e viver uma vida longa, você precisa aprender a relaxar. Você precisa fazer pausas no trabalho com mais frequência e usar a arte do relaxamento muscular. Uma mudança de atividade e curtos períodos de relaxamento muscular completo ajudarão a restaurar as forças.

Você precisa descansar e relaxar sempre que possível. Isso permitirá que você execute mais trabalho do que com tensão contínua. O coração também funciona em ciclos de contração e relaxamento.

O segredo do relaxamento são lembranças agradáveis ​​e imagens mentais. Eles reduzem a ansiedade e a tensão. O treinamento da memória negra é o caminho para o relaxamento completo.

Com a excitação mental, os músculos ficam involuntariamente tensos. Quando o cérebro está calmo, os músculos relaxam. Músculos relaxados enviam menos impulsos estimulantes ao cérebro e ele se acalma.

Para um descanso eficaz, é importante posicionar a cabeça corretamente para aliviar o estresse no pescoço e na coluna. Antes de ir para a cama, você precisa deixar todos os seus problemas de lado e relaxar completamente. É melhor abandonar os remédios para dormir e comer alimentos com vitaminas B, E e cálcio para acalmar as células nervosas.

O relaxamento regular é a chave para a capacidade de trabalho, saúde e longevidade.