Το μυστικό της παραγωγικότητας, της υγείας και της μακροζωίας

Οι νόμοι της φύσης βασίζονται στην ενότητα των αντιθέτων: φως και σκοτάδι, ζέστη και κρύο, δράση και αντίδραση, ένταση και χαλάρωση. Όλη μας η ζωή είναι να ζοριζόμαστε όταν χρειάζεται και μετά να χαλαρώνουμε. Οι μύες μας πρέπει να δουλεύουν και να είναι τεντωμένοι. Αν όμως δεν ξεκουραστούν, τότε διαταράσσεται η κανονική πορεία των διαδικασιών της ζωής. Το συχνό άγχος οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες: διαταράσσει τις ψυχικές διεργασίες, την όραση, εξαντλεί ενέργεια, έχει κακή επίδραση στο αίμα και την εμφάνιση και επιταχύνει τη γήρανση.

Για να είστε υγιείς και να ζήσετε μια μακρά ζωή, πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε. Πρέπει να κάνετε διαλείμματα από τη δουλειά πιο συχνά και να χρησιμοποιείτε την τέχνη της μυϊκής χαλάρωσης. Μια αλλαγή δραστηριότητας και σύντομες περίοδοι πλήρους μυϊκής χαλάρωσης θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της δύναμης.

Πρέπει να ξεκουράζεστε και να χαλαρώνετε όσο πιο συχνά γίνεται. Αυτό θα σας επιτρέψει να εκτελέσετε περισσότερη εργασία από ό,τι με συνεχή τάση. Η καρδιά λειτουργεί επίσης σε κύκλους συστολής και χαλάρωσης.

Το μυστικό της χαλάρωσης είναι οι ευχάριστες αναμνήσεις και οι νοητικές εικόνες. Μειώνουν το άγχος και την ένταση. Η προπόνηση της μαύρης μνήμης είναι ο δρόμος για την πλήρη χαλάρωση.

Με την ψυχική διέγερση, οι μύες τεντώνονται ακούσια. Όταν ο εγκέφαλος είναι ήρεμος, οι μύες χαλαρώνουν. Οι χαλαροί μύες στέλνουν λιγότερες διεγερτικές παρορμήσεις στον εγκέφαλο και αυτός ηρεμεί.

Για αποτελεσματική ξεκούραση, είναι σημαντικό να τοποθετήσετε σωστά το κεφάλι σας για να ανακουφίσετε το άγχος στον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να αφήσετε όλα τα προβλήματά σας στην πόρτα και να χαλαρώσετε εντελώς. Είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε τα υπνωτικά χάπια και να τρώτε τροφές με βιταμίνες Β, Ε και ασβέστιο για να ηρεμήσετε τα νευρικά κύτταρα.

Η τακτική χαλάρωση είναι το κλειδί για την ικανότητα εργασίας, την υγεία και τη μακροζωία.