Le secret de la productivité, de la santé et de la longévité

Les lois de la nature reposent sur l'unité des contraires : lumière et obscurité, chaleur et froid, action et réaction, tension et détente. Toute notre vie consiste à nous tendre lorsque cela est nécessaire, puis à nous détendre. Nos muscles doivent travailler et être tendus. Mais s'ils ne se reposent pas, le cours normal des processus vitaux est perturbé. Un stress fréquent entraîne de graves conséquences : il perturbe les processus mentaux, la vision, épuise l'énergie, a un effet néfaste sur le sang et l'apparence et accélère le vieillissement.

Pour être en bonne santé et vivre longtemps, il faut apprendre à se détendre. Vous devez faire des pauses plus souvent dans votre travail et utiliser l'art de la relaxation musculaire. Un changement d'activité et de courtes périodes de relaxation musculaire complète aideront à retrouver de la force.

Vous avez besoin de vous reposer et de vous détendre aussi souvent que possible. Cela vous permettra d'effectuer plus de travail qu'avec une tension continue. Le cœur fonctionne également selon des cycles de contraction et de relaxation.

Le secret de la relaxation réside dans des souvenirs agréables et des images mentales. Ils réduisent l’anxiété et la tension. L'entraînement de la mémoire noire est le chemin vers une relaxation complète.

Avec l'excitation mentale, les muscles se tendent involontairement. Lorsque le cerveau est calme, les muscles se détendent. Les muscles détendus envoient moins d’impulsions stimulantes au cerveau et celui-ci se calme.

Pour un repos efficace, il est important de positionner correctement votre tête afin de soulager le cou et la colonne vertébrale. Avant de vous coucher, vous devez laisser tous vos problèmes à la porte et vous détendre complètement. Il est préférable d'abandonner les somnifères et de manger des aliments contenant des vitamines B, E et du calcium pour calmer les cellules nerveuses.

Une relaxation régulière est la clé de la capacité de travail, de la santé et de la longévité.