Секрет працездатності, здоров'я та довголіття

Закони природи засновані на єдності протилежностей: світло та темрява, жар і холод, дія та протидія, напруга та релаксація. Все наше життя полягає в тому, щоб напружитись, коли це необхідно, а потім розслабитися. Наші м'язи повинні працювати і бути у напрузі. Але якщо вони при цьому не відпочивають, то порушується нормальний перебіг життєвих процесів. Часте напруження призводить до серйозних наслідків: порушує розумові процеси, зір, вимотує сили, погано впливає кров і зовнішність, прискорює старіння.

Щоб бути здоровим та прожити довге життя, треба навчитися розслаблятися. Потрібно частіше робити перерви у роботі та використовувати мистецтво м'язового розслаблення. Зміна діяльності та короткі періоди повного розслаблення м'язів допоможуть відновити сили.

Відпочивати та розслаблятися потрібно так часто, як тільки можливо. Це дозволить виконати більший обсяг роботи, ніж за безперервної напруги. Серце теж працює циклами стиснення та розслаблення.

Секрет розслаблення - у приємних спогадах та уявних образах. Вони зменшують хвилювання та напругу. Тренування спогади чорного кольору – шлях до повного розслаблення.

При психічному збудженні м'язи мимоволі напружуються. Коли мозок спокійний – м'язи розслаблюються. Розслаблені м'язи посилають у мозок менше стимулюючих імпульсів, і він заспокоюється.

Для ефективного відпочинку важливо правильно розташувати голову, щоб розвантажити шию та хребет. Перед сном потрібно залишити всі проблеми за дверима та повністю розслабитися. Краще відмовитися від снодійних засобів та вживати продукти з вітамінами групи В, Е, кальцієм для заспокоєння нервових клітин.

Регулярне розслаблення - запорука працездатності, здоров'я та довголіття.