Hemmeligheden bag produktivitet, sundhed og lang levetid

Naturlovene er baseret på modsætningernes enhed: lys og mørke, varme og kulde, handling og reaktion, spænding og afspænding. Hele vores liv er at spænde op, når det er nødvendigt og derefter slappe af. Vores muskler skal arbejde og være spændte. Men hvis de ikke hviler, så forstyrres det normale forløb af livsprocesser. Hyppig stress fører til alvorlige konsekvenser: det forstyrrer mentale processer, syn, udmatter energi, har en dårlig effekt på blodet og udseendet og fremskynder aldring.

For at være sund og leve et langt liv, skal du lære at slappe af. Du skal holde pauser fra arbejdet oftere og bruge kunsten at slappe af i musklerne. En ændring af aktivitet og korte perioder med fuldstændig muskelafslapning vil hjælpe med at genoprette styrken.

Du skal hvile og slappe af så ofte som muligt. Dette vil give dig mulighed for at udføre mere arbejde end med kontinuerlig spænding. Hjertet arbejder også i cyklusser med sammentrækning og afspænding.

Hemmeligheden bag afslapning er behagelige minder og mentale billeder. De reducerer angst og spændinger. Sort hukommelsestræning er vejen til fuldstændig afslapning.

Ved mental ophidselse spændes musklerne ufrivilligt. Når hjernen er rolig, slapper musklerne af. Afslappede muskler sender færre stimulerende impulser til hjernen, og det falder til ro.

For effektiv hvile er det vigtigt at placere dit hoved korrekt for at lindre stress på nakke og rygsøjle. Før du går i seng, skal du lade alle dine problemer stå ved døren og slappe helt af. Det er bedre at opgive sovemedicin og spise mad med vitamin B, E og calcium for at berolige nervecellerne.

Regelmæssig afslapning er nøglen til arbejdsevne, sundhed og lang levetid.