Hemligheten med produktivitet, hälsa och livslängd

Naturlagarna bygger på motsatsernas enhet: ljus och mörker, värme och kyla, handling och reaktion, spänning och avslappning. Hela vårt liv är att spänna oss när det behövs och sedan slappna av. Våra muskler måste arbeta och vara spända. Men om de inte vilar, störs den normala livsprocessen. Frekvent stress leder till allvarliga konsekvenser: det stör mentala processer, syn, tar ut energi, har en dålig effekt på blodet och utseendet och påskyndar åldrandet.

För att vara frisk och leva ett långt liv måste du lära dig att slappna av. Du måste ta pauser från arbetet oftare och använda konsten att avslappna muskler. En förändring av aktivitet och korta perioder av fullständig muskelavslappning hjälper till att återställa styrka.

Du måste vila och koppla av så ofta som möjligt. Detta gör att du kan utföra mer arbete än med kontinuerlig spänning. Hjärtat arbetar också i cykler av sammandragning och avslappning.

Hemligheten bakom avkoppling är trevliga minnen och mentala bilder. De minskar ångest och spänningar. Svart minnesträning är vägen till fullständig avslappning.

Vid mental upphetsning spänner sig musklerna ofrivilligt. När hjärnan är lugn slappnar musklerna av. Avslappnade muskler skickar färre stimulerande impulser till hjärnan, och den lugnar ner sig.

För effektiv vila är det viktigt att placera huvudet korrekt för att lindra stress på nacke och ryggrad. Innan du går och lägger dig måste du lämna alla dina problem vid dörren och slappna av helt. Det är bättre att ge upp sömntabletter och äta mat med vitamin B, E och kalcium för att lugna nervcellerna.

Regelbunden avkoppling är nyckeln till arbetsförmåga, hälsa och livslängd.