Секрет трудоспособности, здоровья и долголетия

Законы природы основаны на единстве противоположностей: свет и тьма, жар и холод, действие и противодействие, напряжение и релаксация. Вся наша жизнь состоит в том, чтобы напрячься, когда это необходимо, а затем расслабиться. Наши мышцы должны работать и быть в напряжении. Но если они при этом не отдыхают, то нарушается нормальный ход жизненных процессов. Частое напряжение приводит к серьезным последствиям: нарушает умственные процессы, зрение, выматывает силы, плохо влияет на кровь и внешность, ускоряет старение.

Чтобы быть здоровым и прожить долгую жизнь, надо научиться расслабляться. Нужно чаще делать перерывы в работе и использовать искусство мышечного расслабления. Смена деятельности и краткие периоды полного расслабления мышц помогут восстановить силы.

Отдыхать и расслабляться нужно так часто, как только возможно. Это позволит выполнить больший объем работы, чем при непрерывном напряжении. Сердце тоже работает циклами сжатия и расслабления.

Секрет расслабления - в приятных воспоминаниях и мысленных образах. Они уменьшают волнение и напряжение. Тренировка воспоминания черного цвета - путь к полному расслаблению.

При психическом возбуждении мышцы непроизвольно напрягаются. Когда мозг спокоен - мышцы расслабляются. Расслабленные мышцы посылают в мозг меньше стимулирующих импульсов, и он успокаивается.

Для эффективного отдыха важно правильно расположить голову, чтобы разгрузить шею и позвоночник. Перед сном нужно оставить все проблемы за дверью и полностью расслабиться. Лучше отказаться от снотворных средств и употреблять продукты с витаминами группы В, Е, кальцием для успокоения нервных клеток.

Регулярное расслабление - залог трудоспособности, здоровья и долголетия.