Məhsuldarlığın, sağlamlığın və uzunömürlülüyün sirri

Təbiət qanunları əksliklərin vəhdətinə əsaslanır: işıq və qaranlıq, istilik və soyuq, hərəkət və reaksiya, gərginlik və istirahət. Bütün həyatımız lazım olanda gərginləşib sonra dincəlməkdən ibarətdir. Əzələlərimiz işləməli və gərgin olmalıdır. Ancaq istirahət etməsələr, o zaman həyat proseslərinin normal gedişi pozulur. Tez-tez stress ağır nəticələrə gətirib çıxarır: psixi prosesləri, görmə qabiliyyətini pozur, enerjini tükəndirir, qana və görünüşə pis təsir edir, qocalmanı sürətləndirir.

Sağlam olmaq və uzun ömür sürmək üçün istirahət etməyi öyrənmək lazımdır. İşdən daha tez-tez fasilələr verməli və əzələlərin rahatlaması sənətindən istifadə etməlisiniz. Fəaliyyət dəyişikliyi və qısa müddət ərzində tam əzələ rahatlaması gücü bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Mümkün qədər tez-tez istirahət etməli və istirahət etməlisiniz. Bu, davamlı gərginliklə müqayisədə daha çox iş görməyə imkan verəcəkdir. Ürək daralma və rahatlama dövrlərində də işləyir.

İstirahətin sirri xoş xatirələr və zehni görüntülərdir. Onlar narahatlıq və gərginliyi azaldır. Qara yaddaş təlimi tam istirahətə aparan yoldur.

Zehni oyanma ilə əzələlər qeyri-ixtiyari olaraq gərginləşir. Beyin sakit olduqda, əzələlər rahatlaşır. Rahatlaşan əzələlər beyinə daha az stimullaşdırıcı impulslar göndərir və o, sakitləşir.

Effektiv istirahət üçün boyun və onurğada stressi aradan qaldırmaq üçün başınızı düzgün yerləşdirmək vacibdir. Yatmazdan əvvəl bütün problemlərinizi qapının ağzında qoyub tamamilə istirahət etməlisiniz. Sinir hüceyrələrini sakitləşdirmək üçün yuxu həblərindən imtina etmək, B, E vitaminləri, kalsium olan qidalar yemək daha yaxşıdır.

Daimi istirahət iş qabiliyyətinin, sağlamlığın və uzunömürlülüyün açarıdır.