2013-cü ilin may ayı üçün Aysal sağlamlıq təqvimi

May 2013 üçün Aysal sağlamlıq təqvimi: bədəninizi və ruhunuzu tarazlayın

Sağlamlıq xoşbəxt həyatın təməlidir və hər gün bu hədiyyədən həzz almaq üçün bəzi qaydalara riayət etmək lazımdır. 2013-cü ilin may ayı üçün Aysal sağlamlıq təqvimi sizə fiziki və emosional stressi balanslaşdırmağa, qidalanma və həyat tərzini optimallaşdırmağa kömək edəcək, beləliklə, özünüzü həmişə əla hiss edəsiniz.

1 may - yüngül fiziki fəaliyyət tövsiyə olunur, məsələn, təbiətdə rahat gəzinti. Vücudunuzu zəruri vitamin və minerallarla təmin etmək üçün daha çox təzə, mövsümi tərəvəzlər yeməyə çalışın.

2 may - gücünüzə diqqət yetirin, dayaq-hərəkət sisteminizi gərginləşdirməyin. Rahatlayın, bitki çayı için və sakitlikdən həzz alın.

3 may - pəhrizinizdən ət və ağır qidaları xaric edin, tərəvəz və meyvələrə üstünlük verin. Masaj və ya yoqa kimi müxtəlif sağlamlıq müalicələri faydalı təsir göstərəcək.

4 may - su hövzəsinin yaxınlığında dincəlmək, hamam və ya saunaya baş çəkmək və ya kontrastlı duş faydalı təsir göstərəcəkdir. Bu müalicələr rahatlamağa və stresdən azad olmağa kömək edəcək.

5 may - yeməkdə mülayimliyə riayət edin, qızardılmış yeməklərdən və spirtli içkilərdən imtina edin. Tərəvəz salatları və sıyıq kimi asan həzm olunan qidalar yeməyə çalışın.

6 may - bir az fiziki fəaliyyət tövsiyə olunur, lakin zədələnmə təhlükəsi olduğu üçün son dərəcə diqqətli olmalısınız. Bədəninizi çox yükləməmək üçün ət yeməkdən çəkinməyiniz məsləhətdir.

7 May - meditasiya, yoqa, nəfəs məşqləri faydalı təsir göstərəcək. Zehninizi aydın və sakit saxlamaq üçün spirt içməkdən çəkinin.

8 may - ağır yeməklərdən imtina edin, mümkünsə, oruc tutun. Bu gün gözlər xüsusilə həssasdır, buna görə də kompüterdə uzun müddət işləmək, televizora baxmaq və ya oxumaqla onları yormayın.

9 May - müntəzəmlik və sakitlik bu gün özünü əla hiss etməyin açarıdır. Özünüzlə daha çox vaxt keçirməyə çalışın, təbiətdə qısa və sakit gəzinti müalicəvi təsir göstərəcək.

10 may - istirahətə daha çox vaxt ayırmaq, rahatlaşdırıcı musiqi dinləmək, bitki çayı içmək tövsiyə olunur. Əzələləri məşq etmək və ya həddindən artıq yükləmək məsləhət deyil.

11 May - Bədəninizi faydalı maddələrlə zənginləşdirmək üçün daha çox yaşıl tərəvəz və təzə meyvə yeyin. Əzələləri uzatmaq və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün yoqa və ya digər uzanma hərəkətləri etmək tövsiyə olunur.

12 May - Həddindən artıq yemək və ağır yeməklərdən çəkinin. Saunaya və ya termal bulaqlara ziyarət bədəni rahatlaşdırmaq və təmizləmək üçün faydalı təsir göstərəcəkdir.

13 may - Yoqa və ya təmiz havada gəzinti kimi orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq tövsiyə olunur. Həddindən artıq işdən və stressdən çəkinin.

14 May - Nəfəs almanıza daha çox diqqət yetirin və bir neçə dəqiqə meditasiya və ya digər nəfəs məşqlərinə sərf edin. Əsəb və emosional yüklənmədən qaçmağa çalışın.

15 may - Qızardılmış və yağlı yeməklərdən uzaq durun, tərəvəz şorbası, salat kimi yüngül yeməklərə üstünlük verin. Təmiz havadan həzz almaq və enerjinizi doldurmaq üçün təbiətdə vaxt keçirmək tövsiyə olunur.

16 May - bu gün dincəlmək və dincəlmək, kitab oxumağa və ya sevdiyiniz filmə baxmağa vaxt ayırmaq tövsiyə olunur. İdmandan və həddindən artıq yeməkdən çəkinin.

17 May - Pəhrizinizdə daha çox tərəvəz və meyvə yeyin, ət yeməkdən çəkinin. Açıq havada vaxt keçirmək və yüngül fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq məsləhətdir.

18 May - Bu gün dincəlmək və istirahət etmək, meditasiyaya və ya psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün başqa təcrübələrə vaxt ayırmaq tövsiyə olunur. Stressli vəziyyətlərdən və əsəb gərginliyindən çəkinin.

19 May - Balıq, yumurta və süd məhsulları kimi daha çox proteinli qidalar yemək tövsiyə olunur. Ağır yeməklərdən çəkinin və yeməkdə mülayim olmağa çalışın.

20 May - Yoqa və ya digər uzanma hərəkətləri etmək sizə gərginliyi aradan qaldırmağa və əzələ vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Pəhrizinizdə daha çox tərəvəz və meyvə yemək tövsiyə olunur.

21 May - Qızardılmış və yağlı yeməklərdən uzaq durun, tərəvəz şorbası və salat kimi yüngül yeməklərə üstünlük verin. Təmiz havadan həzz almaq və enerjinizi doldurmaq üçün təbiətdə vaxt keçirmək tövsiyə olunur.

22 May - bu gün orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq tövsiyə olunur, məsələn,