Evdə və idman zalında məşq: hansı daha effektivdir?

Açığını desəm, mən həmişə inanırdım ki, evdə məşq etmək heç vaxt idman zalında olduğu kimi nəticə verməyəcək, baxmayaraq ki, mən idmanın bütün formalarını alqışlayıram və haradasa nəsə etmək, heç nə ilə məşğul olmaqdan daha yaxşıdır - televizorun qarşısında oturmaq və seriala baxmaq, cips, dondurma və digər qəlyanaltılar var.

Mən dərhal mövqeyimi izah edəcəyəm: niyə evdə deyil, idman zalında məşq etməyə daha çox meylliyəm. Birincisi, əhvalın özü. Ətraf mühit artıq təklif edir ki, buludlarda uçmamalı, oxumalısan! İkincisi, burada heç kim sizə zəng etməyəcək və sizi məşqlərinizdən yayındırmayacaq və siz məşqlərinizə daha çox diqqət yetirəcəksiniz ki, bu da sizə daha yaxşı nəticələr əldə etməyə imkan verəcək. Üçüncüsü: siz digər kursantları izləyirsiniz və “arxaları otarmaq” istəmirsiniz. Və məşqçi həmişə məsləhət verəcək və lazım gələrsə, düzəldəcəkdir. Evdə bir məşqçi ilə məşq etməyə imkanınız varsa, bu məqamı görməməzlikdən gələ bilərsiniz.

İndi evdə məşq etməyin faydalarına baxaq. Danılmaz fakt budur ki, vaxtınıza qənaət edirsiniz, heç yerə getməyə və yolda vaxt itirməyə ehtiyac yoxdur; idman zalı ilə müqayisə etsəniz, müəyyən bir məşq maşını üçün növbə gözləmək lazım deyil. İstənilən vaxt sizə uyğun məşq edə bilərsiniz. Sizi məşq prosesinə uyğunlaşdıran fon musiqisini seçə bilərsiniz. Əgər təbiətcə tənhasınızsa, o zaman heç kim sizi qıcıqlandırmayacaq və lazımsız məsləhətlərlə narahat etməyəcək. Başqa bir geyim forması. Orada olanların nə deyəcəyini düşünmədən, istədiyiniz hər şeyi məşq edə bilərsiniz. Məşqinizi bitirdikdən sonra həmişə yaxşı yemək və sərf etdiyiniz enerjini bərpa etmək imkanınız var. Bəzi insanlar var ki, bir neçə başqa səbəbə görə evdə məşq etməyi daha rahat görürlər: onların kompleksləri var və zahiri görünüşünə görə utanırlar, həmçinin gigiyenik səbəblərdən başqasından sonra trenajordan istifadə etmək istəməyənlər də var.

Və indi mənfi cəhətlərə. Evdə məşqin əsas çatışmazlığı (təlimçi olmadan aparılırsa) diqqəti yayındırmaqdır. Bundan əlavə, evdəki atmosfer rahatdır, yəni evdə təhsil almağa qərar verən insana dəmir iradəsi və özünə intizam lazımdır. Bəzən qəsdən özünüzə min ev işi tapıb o qədər məşğul ola bilərsiniz ki, məşqi qaçırırsınız. Bəzi insanlar isə məşqi gec-tez təxirə salmağa meyllidirlər. Onlar üçün evdə idman etməyə məcbur etmək çətindir. Evdə idman alətləri olduğu üçün özlərinə bəhanə gətirirlər: “Narahat olacağım bir şey yoxdur. İstənilən vaxt velosiped yolundan istifadə edə bilərəm. Bəlkə nahardan sonra məşq edərəm”. Nahardan sonra isə öz-özünə deyirlər: “İndi mən tox mədə oxumamalıyam. Yaxşı olar ki, sabah məşq edim”. Belə çıxır ki, evdə idman zalının olmasının üstünlüyü dezavantaja çevrilir. Ünsiyyətcil bir insansınızsa və yeni insanlarla tanış olmağı sevirsinizsə, o zaman evdə məşq etməkdən də zövq almayacaqsınız. Bəzi subay insanlar kiminləsə görüşmək üçün idman zalına gedirlər.

Xülasə etmək üçün qeyd etmək olar ki, hər iki variantın həm müsbət, həm də mənfi cəhətləri var. Bir və ya digərini seçə bilərsiniz, mümkünsə, onları da birləşdirə bilərsiniz. Məşq edin və daha inamlı olun, daha yaxşı olun və yenidən məşq edin!