Allenamento a casa e in palestra: quale è più efficace?

Francamente, ho sempre creduto che allenarsi a casa non avrebbe mai dato gli stessi risultati che in palestra, anche se accolgo con favore lo sport in tutte le sue forme ed è meglio fare qualcosa da qualche parte e in qualche modo piuttosto che niente, seduto davanti alla TV e guardando serie TV, ci sono patatine, gelati e altri snack.

Spiegherò subito la mia posizione: perché sono più propenso a fare attività fisica in palestra piuttosto che a casa. In primo luogo, l'umore stesso. L'ambiente circostante già suggerisce di non volare tra le nuvole, ma di studiare! In secondo luogo, qui nessuno ti chiamerà o ti distrarrà dai tuoi esercizi, e sarai più concentrato sul tuo allenamento, che ti permetterà di ottenere risultati migliori. Terzo: guardi gli altri tirocinanti e non vuoi “sfiorare quelli posteriori”. E l'allenatore darà sempre consigli e li correggerà se necessario. Puoi ignorare questo punto se puoi permetterti di allenarti con un allenatore a casa.

Ora diamo un'occhiata ai vantaggi dell'allenamento a casa. Un fatto indiscutibile è che risparmi tempo, non devi andare da nessuna parte e perdere tempo per strada; se confrontiamo la palestra, non devi nemmeno aspettare in fila per una specifica macchina per esercizi. Puoi allenarti ogni volta che preferisci. Puoi scegliere la musica di sottofondo che ti sintonizza sul processo di allenamento. Se sei un solitario per natura, nessuno ti irriterà o ti disturberà con consigli non necessari. Un'altra forma di abbigliamento. Puoi allenarti in quello che vuoi, senza pensare a cosa diranno i presenti. Dopo aver terminato l'allenamento hai sempre la possibilità di mangiare bene e recuperare le energie spese. Ci sono alcune persone che trovano più comodo allenarsi a casa per molti altri motivi: hanno complessi e si vergognano del loro aspetto, e c'è anche chi non vuole usare la macchina ginnica dopo qualcun altro per motivi igienici.

E ora i contro. Lo svantaggio principale dell'allenamento a casa (se fatto senza trainer) sono le distrazioni. Inoltre, l'atmosfera a casa è rilassante, cioè una persona che decide di studiare a casa avrà bisogno di forza di volontà ferrea e autodisciplina. A volte puoi ritrovarti deliberatamente tra mille faccende domestiche ed essere così occupato da perdere un allenamento. E alcune persone tendono a rimandare l’allenamento a più tardi. È difficile per loro costringersi a fare esercizio a casa. Avendo attrezzi ginnici a casa, si giustificano: “Non ho nulla di cui preoccuparmi. Posso utilizzare la pista ciclabile in qualsiasi momento. Magari mi allenerò dopo pranzo." E dopo pranzo si dicono: “Adesso non dovrei studiare a pancia piena. Sarà meglio che mi alleni domani." Quindi si scopre che il vantaggio di avere una palestra in casa diventa uno svantaggio. Se sei una persona socievole e ti piace incontrare nuove persone, non ti piacerà nemmeno allenarti a casa. Alcune persone single vanno in palestra per incontrare qualcuno.

Per riassumere, si può notare che entrambe le opzioni presentano sia vantaggi che svantaggi. Puoi scegliere l'uno o l'altro, puoi anche combinarli, se possibile. Allenati e acquisisci più sicurezza, migliora e allenati di nuovo!