Тренування вдома та в залі: де ефективніше?

Відверто кажучи, я завжди вважала, що тренування вдома ніколи не дадуть такого результату як у залі, хоча я вітаю спорт у всіх його проявах і краще хоч десь і хоч якось, ніж взагалі ніяк – сидіти перед телевізором та дивитися серіали, є чіпси, морозиво та інші снеки.

Я одразу поясню свою позицію: чому я більше схиляюся до занять у залі, а не вдома. По-перше, сам настрій. Навколишнє оточення вже наводить на думку про те, що потрібно не літати в хмарах, а займатися! По-друге, тут тебе ніхто не покличе, не відверне від вправ і ти будеш більш зосереджена на тренуванні, що дозволить досягти кращих результатів. По-третє: ти спостерігаєш інших, що тренуються і ніяк не захочеш «пасти задніх». А ще тренер дасть завжди пораду та виправить, якщо це потрібно. Можна не враховувати цей момент, якщо ти можеш дозволити собі тренуватися з тренером в домашніх умовах.

Тепер розглянемо достоїнства тренувань вдома. Безперечним фактом є економія часу, тобі нікуди не потрібно йти і витрачати час на дорогу, якщо порівнювати тренажерний зал, то також не потрібно чекати своєї черги до певного тренажера. Ти можеш тренуватися будь-коли, коли тобі зручно. Ти можеш вибирати фонову музику, яка тебе налаштовує на тренувальний процес. Якщо ти одиначка за вдачею, то ніхто не дратуватиме тебе і лізти з непотрібними порадами. Ще форма одягу. Ти можеш тренуватися в чому тобі хочеться, не думаючи про те, що скажуть присутні. Закінчивши тренування, ти завжди маєш змогу якісно поїсти та відновити витрачені сили. Є деякі люди, яким вдома тренуватися комфортніше ще з кількох причин: вони закомплексовані і соромляться свого зовнішнього вигляду, а є й ті, які не хочуть користуватися тренажером після когось іншого з гігієнічних міркувань.

А тепер до мінусів. Найголовнішим мінусом занять вдома (якщо вони проходять без тренера) є фактори, що відволікають. Крім того, домашня розслаблююча атмосфера, тобто людині, яка вирішила займатися в домашніх умовах, знадобиться залізна сила волі та самодисципліна. Іноді ти можеш спеціально знаходити собі тисячу домашніх справ і бути таким чином зайнятий, щоб пропустити тренування. А ще деякі люди схильні відкладати тренування на згодом. Їм складно змусити себе тренуватися вдома. Маючи тренажери вдома, вони знаходять собі відмовки: «Мені нема про що турбуватися. Я можу скористатися велотреком у будь-який час. Мабуть, позаймаюся по обіді». А по обіді вони кажуть собі: «Наразі на повний шлунок мені не варто займатися. Краще я потреную завтра». Так і виходить, що переваги від того, що вдома є тренажер, стає недоліком. Якщо ти товариська людина і любиш знайомитися з новими людьми, то насолоди від тренувань вдома ти теж не отримаєш. Деякі самотні люди приходять до спортзали, щоб з кимось познайомитися.

Підбиваючи підсумки, можна відзначити, що обидва варіанти мають як плюси, так і мінуси. Ти можеш вибрати один чи інший, можна також їх поєднувати, по можливості. Тренуватися і ставати впевненіше, ставати краще та ще раз тренуватися!