Trénink doma a v posilovně: co je efektivnější?

Upřímně řečeno, vždy jsem věřil, že trénink doma nikdy nepřinese takové výsledky jako v posilovně, ačkoli sport vítám ve všech jeho podobách a je lepší někde a nějak něco dělat než vůbec nic – sedět u televize a sledování televizních seriálů, K dispozici jsou chipsy, zmrzlina a další občerstvení.

Ihned vysvětlím svůj postoj: proč více inklinuji ke cvičení v posilovně než doma. Za prvé, samotná nálada. Už okolní prostředí napovídá, že byste neměli létat v oblacích, ale studovat! Zadruhé, zde vám nikdo nebude volat a nebude vás rozptylovat od cvičení a budete se více soustředit na svůj trénink, což vám umožní dosahovat lepších výsledků. Za třetí: sledujete ostatní účastníky a nechcete „pást ty zadní“. A trenér vždy poradí a případně opraví. Tento bod můžete ignorovat, pokud si můžete dovolit cvičit s trenérem doma.

Nyní se podívejme na výhody domácího tréninku. Nesporným faktem je, že ušetříte čas, nemusíte nikam chodit a ztrácet čas na cestách, srovnáte-li posilovnu, také nemusíte čekat frontu na konkrétní posilovací stroj. Cvičit můžete kdykoliv se vám to hodí. Můžete si vybrat hudbu na pozadí, která vás naladí do tréninkového procesu. Pokud jste od přírody samotáři, pak vás nikdo nebude dráždit ani otravovat zbytečnými radami. Další forma oblečení. Cvičit můžete, co chcete, aniž byste přemýšleli o tom, co tomu řeknou přítomní. Po skončení tréninku máte vždy možnost se dobře najíst a získat zpět energii, kterou jste vydali. Jsou lidé, kterým je pohodlnější cvičit doma z několika dalších důvodů: mají komplexy a stydí se za svůj vzhled a jsou i tací, kteří nechtějí z hygienických důvodů používat posilovací stroj po někom jiném.

A teď k nevýhodám. Hlavní nevýhodou domácího tréninku (pokud se provádí bez trenéra) je rozptýlení. Atmosféra doma je navíc relaxační, to znamená, že člověk, který se rozhodne studovat doma, bude potřebovat železnou vůli a sebekázeň. Někdy si můžete schválně najít tisíc domácích prací a být tak zaneprázdněni, že zmeškáte trénink. A někteří lidé mají tendenci odkládat trénink na později. Je pro ně těžké donutit se cvičit doma. Mají doma cvičební pomůcky a sami se vymlouvají: „Nemám se čeho bát. Cyklostezku mohu použít kdykoliv. Možná si po obědě zacvičím." A po obědě si říkají: „Teď bych se neměl učit s plným žaludkem. Raději budu zítra cvičit." Ukazuje se tedy, že výhoda mít doma posilovnu se stává nevýhodou. Pokud jste společenský člověk a rádi poznáváte nové lidi, pak vás nebude bavit ani trénink doma. Někteří svobodní lidé chodí do posilovny, aby se s někým seznámili.

Abychom to shrnuli, lze poznamenat, že obě možnosti mají své klady i zápory. Můžete si vybrat jedno nebo druhé, můžete je i kombinovat, pokud je to možné. Trénujte a staňte se sebevědomějšími, staňte se lepšími a znovu trénujte!