Trening w domu i na siłowni: co jest skuteczniejsze?

Szczerze mówiąc, zawsze wierzyłem, że trening w domu nigdy nie da takich samych efektów jak na siłowni, chociaż sport w każdej jego postaci jest dla mnie otwarty i lepiej robić coś gdzieś i jakoś niż wcale – siedzieć przed telewizorem i oglądając seriale, są chipsy, lody i inne przekąski.

Od razu wyjaśnię moje stanowisko: dlaczego wolę ćwiczyć na siłowni niż w domu. Po pierwsze, sam nastrój. Otaczające środowisko już sugeruje, że nie należy latać w chmurach, tylko uczyć się! Po drugie, tutaj nikt do Ciebie nie będzie dzwonił i nie odrywał Cię od ćwiczeń, a Ty będziesz bardziej skupiony na treningu, co pozwoli Ci osiągać lepsze rezultaty. Po trzecie: obserwujesz innych kursantów i nie chcesz „pasać tylnych”. A trener zawsze doradzi i poprawi, jeśli zajdzie taka potrzeba. Możesz zignorować ten punkt, jeśli możesz sobie pozwolić na trening z trenerem w domu.

Przyjrzyjmy się teraz zaletom treningu w domu. Niezaprzeczalnym faktem jest to, że oszczędzasz czas, nie musisz nigdzie jechać i marnować czasu w drodze, a jeśli porównasz siłownię, nie musisz też stać w kolejce po konkretny przyrząd do ćwiczeń. Możesz trenować kiedy tylko Ci pasuje. Możesz wybrać muzykę w tle, która włączy Cię w proces treningowy. Jeśli z natury jesteś samotnikiem, nikt nie będzie Cię irytował ani zawracał niepotrzebnymi radami. Inna forma ubioru. Możesz trenować w czym chcesz, nie myśląc o tym, co powiedzą obecni. Po zakończeniu treningu zawsze masz okazję dobrze się odżywiać i odzyskać wydatkowaną energię. Są osoby, którym wygodniej jest ćwiczyć w domu z kilku innych powodów: mają kompleksy i wstydzą się swojego wyglądu, ale są też takie, które ze względów higienicznych nie chcą używać maszyny do ćwiczeń po kimś.

A teraz do wad. Główną wadą treningu w domu (jeśli odbywa się to bez trenera) jest rozpraszanie uwagi. Poza tym atmosfera w domu jest relaksująca, czyli osobie decydującej się na naukę w domu potrzebna będzie żelazna siła woli i samodyscyplina. Czasami możesz celowo znaleźć sobie tysiąc obowiązków domowych i przez to być tak zajętym, że przegapisz trening. Niektórzy ludzie odkładają szkolenie na później. Trudno jest im zmusić się do ćwiczeń w domu. Mając w domu sprzęt do ćwiczeń, szukają dla siebie wymówek: „Nie mam się o co martwić. W każdej chwili mogę skorzystać ze ścieżki rowerowej. Może poćwiczę po lunchu. A po obiedzie mówią sobie: „Teraz nie powinnam się uczyć z pełnym żołądkiem. Lepiej poćwiczę jutro. Okazuje się więc, że zaleta posiadania siłowni w domu staje się wadą. Jeśli jesteś osobą towarzyską i lubisz poznawać nowych ludzi, to trening w domu też nie będzie dla Ciebie przyjemny. Niektóre osoby samotne idą na siłownię, aby kogoś poznać.

Podsumowując, można zauważyć, że obie opcje mają zarówno zalety, jak i wady. Możesz wybrać jedno lub drugie, możesz je także połączyć, jeśli to możliwe. Trenuj i zyskaj większą pewność siebie, stań się lepszy i trenuj ponownie!