Edzés otthon és edzőteremben: melyik a hatékonyabb?

Őszintén szólva, mindig is azt hittem, hogy az otthoni edzés soha nem hoz olyan eredményt, mint az edzőteremben, bár én szívesen veszem a sport minden formáját, és jobb, ha valahol és valahogy csinálok valamit, mint semmit – a tévé előtt ülve és tévésorozatokat nézni, Van chips, fagylalt és egyéb rágcsálnivalók.

Azonnal kifejtem álláspontomat: miért vagyok hajlamosabb az edzőteremben edzeni, mint otthon. Először is maga a hangulat. A környező környezet már azt sugallja, hogy ne a felhőkben repülj, hanem tanulj! Másodszor, itt senki sem fog felhívni, vagy elterelni a figyelmét a gyakorlatairól, és jobban összpontosít az edzésre, ami lehetővé teszi, hogy jobb eredményeket érjen el. Harmadszor: figyelsz más gyakornokokra, és nem akarod „legeltetni a hátsókat”. Az edző pedig mindig tanácsot ad és szükség esetén kijavítja. Ezt a pontot figyelmen kívül hagyhatja, ha megengedheti magának, hogy otthoni edzővel edzen.

Most pedig nézzük meg az otthoni edzés előnyeit. Vitathatatlan tény, hogy időt takarít meg, nem kell sehova mennie, és az utakon vesztegeti az időt, ha összehasonlítja az edzőtermet, akkor nem kell sorban állnia egy adott edzőgépért. Bármikor edzhetsz, amikor neked megfelel. Választhat háttérzenét, amely ráhangol az edzési folyamatra. Ha természeténél fogva magányos vagy, akkor senki nem fog felingerelni, vagy felesleges tanácsokkal zavarni. Egy másik ruhaforma. Bármit edzhet, amit akar, anélkül, hogy azon gondolkodna, mit mondanak majd a jelenlévők. Az edzés befejezése után mindig lehetősége nyílik arra, hogy jól étkezzen és helyreállítsa az elhasznált energiát. Van, aki több más okból is kényelmesebbnek tartja az otthoni edzést: komplexusai vannak, és szégyellik a megjelenésüket, és vannak olyanok is, akik higiéniai okokból nem akarják más után használni az edzőgépet.

És most a mínuszokhoz. Az otthoni edzés (ha edző nélkül történik) fő hátránya a figyelemelterelés. Emellett az otthoni légkör is pihentető, vagyis annak, aki úgy dönt, hogy otthon tanul, vas akaraterőre és önfegyelemre lesz szüksége. Néha szándékosan ezer háztartási feladatot találhatsz magadnak, és így annyira elfoglalt lehetsz, hogy kihagysz egy edzést. És vannak, akik hajlamosak későbbre halasztani az edzést. Nehezen kényszerítik magukat az otthoni testmozgásra. Mivel vannak otthon edzőeszközök, kifogásokat keresnek maguknak: „Nincs miért aggódnom. A kerékpárutat bármikor használhatom. Talán ebéd után edzek." Ebéd után pedig azt mondják magukban: „Most nem szabad teli gyomorral tanulnom. Jobb lesz, ha holnap gyakorolok.” Így aztán kiderül, hogy az otthoni edzőterem előnye hátránytá válik. Ha társaságkedvelő ember vagy, és szeretsz új embereket megismerni, akkor az otthoni edzéseket sem fogod élvezni. Néhány egyedülálló ember elmegy az edzőterembe, hogy találkozzon valakivel.

Összefoglalva, megjegyezhető, hogy mindkét lehetőségnek vannak előnyei és hátrányai is. Választhatsz egyiket vagy másikat, lehetőség szerint kombinálhatod is. Eddzen és légy magabiztosabb, légy jobb és edd újra!