Mayıs 2013 için Ay sağlık takvimi

Mayıs 2013 Ay sağlık takvimi: bedeninizi ve ruhunuzu dengeleyin

Sağlık, mutlu bir yaşamın temelidir ve bu hediyenin tadını her gün çıkarmak için bazı kurallara uymanız gerekir. Mayıs 2013 ay sağlık takvimi, fiziksel ve duygusal stresi dengelemenize, beslenme ve yaşam tarzınızı optimize etmenize, böylece kendinizi her zaman harika hissetmenize yardımcı olacaktır.

1 Mayıs - Doğada yavaş bir yürüyüş gibi hafif fiziksel aktivite önerilir. Vücudunuza gerekli vitamin ve mineralleri sağlamak için daha fazla taze, mevsim sebzeleri yemeye çalışın.

2 Mayıs - Gücünüze dikkat edin, kas-iskelet sisteminizi zorlamayın. Rahatlayın, bitki çayı içip huzurun tadını çıkarın.

3 Mayıs - Et ve ağır yiyecekleri diyetinizden çıkarın, sebze ve meyveleri tercih edin. Masaj veya yoga gibi çeşitli sağlıklı yaşam uygulamalarının faydalı bir etkisi olacaktır.

4 Mayıs - Bir su kütlesinin yakınında dinlenmek, hamamı veya saunayı ziyaret etmek veya kontrast duşu faydalı bir etkiye sahip olacaktır. Bu tedaviler rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

5 Mayıs - Yiyeceklerde ölçülü olun, kızarmış yiyeceklerden ve alkol içmekten kaçının. Sebze salataları ve yulaf lapası gibi sindirimi kolay yiyecekler yemeye çalışın.

6 Mayıs - Biraz fiziksel aktivite önerilir, ancak yaralanma tehlikesi olduğundan son derece dikkatli olmalısınız. Vücudunuzu aşırı yüklememek için et yemekten kaçınmanız tavsiye edilir.

7 Mayıs - meditasyon, yoga, nefes uygulamalarının faydalı etkisi olacaktır. Zihninizi açık ve sakin tutmak için alkol almaktan kaçının.

8 Mayıs - Ağır yiyeceklerden vazgeçin, mümkünse oruç tutun. Gözler bugün özellikle savunmasızdır, bu nedenle bilgisayarda uzun süre çalışarak, TV izleyerek veya kitap okuyarak onları aşırı yormayın.

9 Mayıs - Düzenlilik ve sakinlik bugün harika hissetmenin anahtarıdır. Kendinizle baş başa daha fazla vakit geçirmeye çalışın; doğada kısa ve sakin bir yürüyüşün iyileştirici etkisi olacaktır.

10 Mayıs - Dinlenmeye daha fazla zaman ayırmanız, rahatlatıcı müzik dinlemeniz, bitki çayı içmeniz önerilir. Kaslarınızı egzersiz yapmanız veya aşırı zorlamanız önerilmez.

11 Mayıs - Vücudunuzu besinlerle zenginleştirmek için daha fazla yeşil sebze ve taze meyve yiyin. Kaslarınızı esnetmek ve gerginliği azaltmak için yoga veya başka esneme hareketleri yapmanız önerilir.

12 Mayıs - Aşırı yemekten ve ağır yiyecekler yemekten kaçının. Saunaya veya termal kaynaklara ziyaret, vücudun rahatlaması ve temizlenmesi için faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

13 Mayıs - Yoga veya temiz havada yürüyüş gibi orta derecede fiziksel aktivite yapılması tavsiye edilir. Fazla çalışmaktan ve stresten kaçının.

14 Mayıs - Nefesinize daha fazla dikkat edin ve birkaç dakikanızı meditasyona veya diğer nefes uygulamalarına ayırın. Sinir ve duygusal aşırı yüklenmeden kaçınmaya çalışın.

15 Mayıs - Kızartılmış ve yağlı yiyeceklerden kaçının, sebze çorbası, salata gibi hafif yemekleri tercih edin. Temiz havanın tadını çıkarmak ve enerjinizi yeniden şarj etmek için doğada vakit geçirmeniz önerilir.

16 Mayıs - bugün dinlenmeniz ve rahatlamanız, kitap okumaya veya en sevdiğiniz filmi izlemeye zaman ayırmanız önerilir. Egzersizden ve aşırı yemekten kaçının.

17 Mayıs - Diyetinizde daha fazla sebze ve meyve yiyin ve et yemekten kaçının. Açık havada vakit geçirmeniz ve hafif fiziksel aktivitelerde bulunmanız önerilir.

18 Mayıs - Bugün dinlenmeniz, rahatlamanız, meditasyona veya zihinsel sağlığınızı iyileştirecek diğer uygulamalara zaman ayırmanız önerilir. Stresli durumlardan ve sinir gerginliğinden kaçının.

19 Mayıs - Balık, yumurta ve süt ürünleri gibi proteinli gıdaların daha fazla tüketilmesi tavsiye edilir. Ağır yiyecekler yemekten kaçının ve yemenizde ölçülü olmaya çalışın.

20 Mayıs - Yoga veya diğer esneme hareketleri yapmak gerginliği azaltmanıza ve kas durumunu iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Diyetinizde daha fazla sebze ve meyve tüketmeniz önerilir.

21 Mayıs - Kızarmış ve yağlı yiyeceklerden kaçının, sebze çorbası, salata gibi hafif yemekleri tercih edin. Temiz havanın tadını çıkarmak ve enerjinizi yeniden şarj etmek için doğada vakit geçirmeniz önerilir.

22 Mayıs - bugün orta derecede fiziksel aktivitede bulunulması tavsiye edilir, örneğin,