Σεληνιακό ημερολόγιο υγείας για τον Μάιο του 2013

Σεληνιακό ημερολόγιο υγείας για τον Μάιο του 2013: ισορροπήστε το σώμα και την ψυχή σας

Η καλή υγεία είναι το θεμέλιο μιας ευτυχισμένης ζωής και για να απολαμβάνετε αυτό το δώρο κάθε μέρα, πρέπει να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες. Το σεληνιακό ημερολόγιο υγείας για τον Μάιο του 2013 θα σας βοηθήσει να εξισορροπήσετε το σωματικό και συναισθηματικό στρες, να βελτιστοποιήσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής, ώστε να αισθάνεστε πάντα υπέροχα.

1 Μαΐου - συνιστάται ελαφριά σωματική δραστηριότητα, για παράδειγμα, ένας χαλαρός περίπατος στη φύση. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα φρέσκα, εποχιακά λαχανικά για να παρέχετε στον οργανισμό σας απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

2 Μαΐου - φροντίστε τη δύναμή σας, μην καταπονείτε το μυοσκελετικό σας σύστημα. Χαλαρώστε, πιείτε τσάι από βότανα και απολαύστε την ηρεμία.

3 Μαΐου - αποκλείστε το κρέας και τα βαριά τρόφιμα από τη διατροφή σας, προτιμήστε τα λαχανικά και τα φρούτα. Διάφορες θεραπείες ευεξίας, όπως μασάζ ή γιόγκα, θα έχουν ευεργετική επίδραση.

4 Μαΐου - η ανάπαυση κοντά σε ένα σώμα νερού, η επίσκεψη σε λουτρό ή σάουνα ή ένα ντους αντίθεσης θα έχει ευεργετική επίδραση. Αυτές οι θεραπείες θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος.

5 Μαΐου - τηρήστε το μέτρο στο φαγητό, αποφύγετε τηγανητά και την κατανάλωση αλκοόλ. Προσπαθήστε να τρώτε εύκολα εύπεπτες τροφές, όπως σαλάτες λαχανικών και χυλό.

6 Μαΐου - συνιστάται λίγη σωματική δραστηριότητα, αλλά θα πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί, καθώς υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Καλό είναι να αποφεύγετε την κατανάλωση κρέατος για να μην υπερφορτώνετε τον οργανισμό σας.

7 Μαΐου - ο διαλογισμός, η γιόγκα, οι πρακτικές αναπνοής θα έχουν ευεργετική επίδραση. Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ για να διατηρείτε το μυαλό σας καθαρό και ήρεμο.

8 Μαΐου - εγκαταλείψτε το βαρύ φαγητό, αν είναι δυνατόν, έχετε μια μέρα νηστείας. Τα μάτια είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σήμερα, επομένως μην τα καταπονείτε με την παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή, την παρακολούθηση τηλεόρασης ή το διάβασμα.

9 Μαΐου - η κανονικότητα και η ηρεμία είναι το κλειδί για να νιώθετε υπέροχα σήμερα. Προσπαθήστε να περνάτε περισσότερο χρόνο μόνοι με τον εαυτό σας· μια σύντομη και ήρεμη βόλτα στη φύση θα έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα.

10 Μαΐου - συνιστάται να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για ξεκούραση, να ακούσετε χαλαρωτική μουσική, να πίνετε τσάι από βότανα. Δεν συνιστάται η άσκηση ή η υπερβολική άσκηση των μυών σας.

11 Μαΐου - Τρώτε περισσότερα πράσινα λαχανικά και φρέσκα φρούτα για να εμπλουτίσετε το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά. Συνιστάται να κάνετε γιόγκα ή άλλες διατάσεις για να τεντώσετε τους μυς σας και να ανακουφίσετε την ένταση.

12 Μαΐου - Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και την κατανάλωση βαριών τροφών. Μια επίσκεψη στη σάουνα ή τις ιαματικές πηγές θα έχει ευεργετική επίδραση στη χαλάρωση και τον καθαρισμό του σώματος.

13 Μαΐου - Συνιστάται να κάνετε μέτρια σωματική δραστηριότητα, όπως γιόγκα ή περπάτημα στον καθαρό αέρα. Αποφύγετε την υπερκόπωση και το άγχος.

14 Μαΐου - Δώστε περισσότερη προσοχή στην αναπνοή σας και αφιερώστε λίγα λεπτά σε διαλογισμό ή άλλες αναπνευστικές πρακτικές. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη νευρική και συναισθηματική υπερφόρτωση.

15 Μαΐου - Αποφύγετε να τρώτε τηγανητά και λιπαρά φαγητά, προτιμήστε ελαφριά πιάτα όπως σούπες λαχανικών και σαλάτες. Συνιστάται να περάσετε χρόνο στη φύση για να απολαύσετε καθαρό αέρα και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας.

16 Μαΐου - σήμερα συνιστάται να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε, να αφιερώσετε χρόνο στην ανάγνωση ενός βιβλίου ή στην παρακολούθηση της αγαπημένης σας ταινίας. Αποφύγετε την άσκηση και την υπερκατανάλωση τροφής.

17 Μαΐου - Καταναλώστε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας και αποφύγετε την κατανάλωση κρέατος. Συνιστάται να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και να κάνετε ελαφριά σωματική δραστηριότητα.

18 Μαΐου - Σήμερα συνιστάται να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε, να αφιερώσετε χρόνο στον διαλογισμό ή σε άλλες πρακτικές για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις και νευρική ένταση.

19 Μαΐου - Συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνικών τροφών όπως ψάρια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αποφύγετε να τρώτε βαριές τροφές και προσπαθήστε για μέτρο στη διατροφή σας.

20 Μαΐου - Κάνοντας γιόγκα ή άλλες διατάσεις θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση και να βελτιώσετε την κατάσταση των μυών. Συνιστάται να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας.

21 Μαΐου - Αποφύγετε να τρώτε τηγανητά και λιπαρά φαγητά, προτιμήστε ελαφριά πιάτα όπως σούπες λαχανικών και σαλάτες. Συνιστάται να περάσετε χρόνο στη φύση για να απολαύσετε καθαρό αέρα και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας.

22 Μαΐου - σήμερα συνιστάται να κάνετε μέτρια σωματική δραστηριότητα, για παράδειγμα,