2013 年 5 月の月の健康カレンダー

2013 年 5 月の月の健康カレンダー: 体と心のバランスを整えましょう

健康は幸せな生活の基盤であり、この贈り物を毎日楽しむためには、いくつかのルールに従う必要があります。 2013 年 5 月の月の健康カレンダーは、身体的ストレスと精神的ストレスのバランスをとり、栄養とライフスタイルを最適化し、常に素晴らしい気分で過ごすのに役立ちます。

5月1日 - 自然の中をゆっくり歩くなど、軽い身体活動をお勧めします。体に必須のビタミンやミネラルを供給するために、新鮮な季節の野菜をもっと食べるようにしてください。

5 月 2 日 - 体力に気をつけて、筋骨格系に負担をかけないようにしてください。リラックスしてハーブティーを飲みながら、静けさをお楽しみください。

5月3日 - 肉や重い食べ物を食事から除外し、野菜や果物を優先します。マッサージやヨガなどのさまざまなウェルネストリートメントも効果的です。

5月4日 - 水域の近くで休んだり、浴場やサウナに行ったり、コントラストシャワーを浴びたりすることは有益な効果があります。これらのトリートメントはリラックスしてストレスを軽減するのに役立ちます。

5月5日 - 食事は節度を守り、揚げ物や飲酒は控えてください。野菜サラダやおかゆなど、消化の良いものを食べるようにしましょう。

5 月 6 日 - 少し身体を動かすことをお勧めしますが、怪我の危険があるため、細心の注意を払う必要があります。体に負担をかけないためにも肉食は控えた方が良いでしょう。

5月7日 - 瞑想、ヨガ、呼吸法は有益な効果をもたらします。心をすっきりと穏やかに保つために、アルコールの摂取は避けてください。

5月8日 - 重い食べ物をやめ、可能であれば断食日を過ごします。今日、目は特に傷つきやすいため、長時間のコンピューター作業、テレビ鑑賞、読書などで目に負担をかけすぎないように注意してください。

5 月 9 日 – 規則正しい生活と穏やかさが、今日の気分を良くする鍵です。一人で過ごす時間を増やすようにしてください。自然の中を短時間で静かに散歩することは、癒しの効果をもたらします。

5月10日 - より多くの時間を休息に充てたり、リラックスできる音楽を聴いたり、ハーブティーを飲んだりすることをお勧めします。運動したり、筋肉を過度に鍛えたりすることはお勧めできません。

5 月 11 日 - 体の栄養素を豊かにするために、緑の野菜や新鮮な果物をもっと食べましょう。筋肉を伸ばして緊張を和らげるために、ヨガやその他のストレッチを行うことをお勧めします。

5 月 12 日 - 過食や重い食べ物の摂取を避けてください。サウナや温泉に行くと、リラックスして体を浄化する効果があります。

5 月 13 日 - ヨガや新鮮な空気の中でのウォーキングなど、適度な身体活動を行うことをお勧めします。過労やストレスを避けてください。

5 月 14 日 - 自分の呼吸にもっと注意を払い、瞑想やその他の呼吸法に数分間時間を費やしてください。神経質で感情的な過負荷を避けるようにしてください。

5月15日 - 揚げ物や脂肪分の多い食べ物は避け、野菜スープやサラダなどの軽い料理を優先してください。自然の中で新鮮な空気を楽しみ、エネルギーをチャージする時間を過ごすのがおすすめです。

5月16日 - 今日は休んでリラックスし、本を読んだり、お気に入りの映画を観たりすることに時間を費やすことをお勧めします。運動や過食は避けてください。

5 月 17 日 - 食事でより多くの野菜や果物を食べ、肉の摂取を避けてください。屋外で時間を過ごし、軽い運動をすることをお勧めします。

5月18日 - 今日は、休息してリラックスし、精神的健康を改善するために瞑想やその他の習慣に時間を充てることをお勧めします。ストレスの多い状況や神経質な緊張を避けてください。

5月19日 - 魚、卵、乳製品などのタンパク質食品をより多く食べることが推奨されます。重い食べ物を食べることを避け、適度な食事に努めてください。

5 月 20 日 - ヨガやその他のストレッチを行うと、緊張が緩和され、筋肉の状態が改善されます。食事ではより多くの野菜や果物を食べることをお勧めします。

5月21日 - 揚げ物や脂肪分の多い食べ物は避け、野菜スープやサラダなどの軽い料理を優先してください。自然の中で新鮮な空気を楽しみ、エネルギーをチャージする時間を過ごすのがおすすめです。

5月22日 - 今日は、適度な身体活動を行うことが推奨されています。