Kuun terveyskalenteri toukokuulle 2013

Kuun terveyskalenteri toukokuulle 2013: tasapainota kehosi ja sielusi

Hyvä terveys on onnellisen elämän perusta, ja jotta voit nauttia tästä lahjasta joka päivä, sinun on noudatettava joitain sääntöjä. Toukokuun 2013 kuun terveyskalenteri auttaa tasapainottamaan fyysistä ja henkistä stressiä, optimoimaan ravinnon ja elämäntavat, jotta voit aina hyvin.

1.5. - kevyttä liikuntaa suositellaan, esimerkiksi rauhallinen kävely luonnossa. Yritä syödä enemmän tuoreita, kauden vihanneksia, jotta kehosi saa tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.

2. toukokuuta - pidä huolta vahvuudestasi, älä rasita tuki- ja liikuntaelimistöäsi. Rentoudu, juo yrttiteetä ja nauti rauhasta.

toukokuuta - jätä liha ja raskaat ruoat pois ruokavaliostasi, anna etusija vihanneksille ja hedelmille. Erilaiset hyvinvointihoidot, kuten hieronta tai jooga, vaikuttavat suotuisasti.

4. toukokuuta - lepäämällä lähellä vesistöä, käymällä kylpylässä tai saunassa tai kontrastisuihkussa on suotuisa vaikutus. Nämä hoidot auttavat sinua rentoutumaan ja lievittämään stressiä.

5. toukokuuta - noudata maltillisuutta ruoassa, pidättäydy paistetusta ruoasta ja alkoholin juomisesta. Yritä syödä helposti sulavia ruokia, kuten kasvissalaatteja ja puuroa.

6. toukokuuta - vähän fyysistä aktiivisuutta suositellaan, mutta kannattaa olla erittäin varovainen, sillä on olemassa loukkaantumisvaara. On suositeltavaa pidättäytyä lihan syömisestä, jotta kehosi ei ylikuormita.

7. toukokuuta - meditaatio, jooga, hengitysharjoitukset vaikuttavat suotuisasti. Vältä alkoholin käyttöä pitääksesi mielesi puhtaana ja rauhallisena.

8. toukokuuta - luovu raskaasta ruoasta, jos mahdollista, pidä paastopäivä. Silmät ovat nykyään erityisen haavoittuvia, joten älä ylikuormita niitä pitkäaikaisella työskentelyllä tietokoneella, television katselun tai lukemisen kanssa.

9. toukokuuta - säännöllisyys ja rauhallisuus ovat avain hyvään oloon tänään. Yritä viettää enemmän aikaa yksin itsesi kanssa, lyhyt ja rauhallinen kävely luonnossa vaikuttaa parantavasti.

10. toukokuuta - on suositeltavaa omistaa enemmän aikaa levätä, kuunnella rentouttavaa musiikkia, juoda yrttiteetä. Ei ole suositeltavaa harjoittaa tai ylikuormittaa lihaksia.

11. toukokuuta - Syö enemmän vihreitä vihanneksia ja tuoreita hedelmiä rikastaaksesi kehoasi ravintoaineilla. On suositeltavaa tehdä joogaa tai muita venyttelyjä lihasten venyttämiseksi ja jännityksen lievittämiseksi.

12. toukokuuta - Vältä ylensyöntiä ja raskaiden ruokien syömistä. Vierailu saunassa tai lämpölähteissä on suotuisa vaikutus rentoutumiseen ja kehon puhdistamiseen.

13. toukokuuta - On suositeltavaa harjoittaa kohtalaista fyysistä toimintaa, kuten joogaa tai kävelyä raittiissa ilmassa. Vältä ylityötä ja stressiä.

14. toukokuuta - Kiinnitä enemmän huomiota hengitykseesi ja vietä muutama minuutti meditaatioon tai muihin hengitysharjoituksiin. Yritä välttää hermostunutta ja emotionaalista ylikuormitusta.

15. toukokuuta - Vältä paistettujen ja rasvaisten ruokien syömistä, suosi kevyitä ruokia, kuten kasviskeittoja ja salaatteja. Suosittelemme viettämään aikaa luonnossa nauttimaan raikkaasta ilmasta ja lataamaan energiaa.

16. toukokuuta - tänään on suositeltavaa levätä ja rentoutua, varata aikaa kirjan lukemiseen tai suosikkielokuvasi katseluun. Vältä liikuntaa ja ylensyöntiä.

17. toukokuuta - Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä ruokavaliossasi ja vältä lihan syömistä. On suositeltavaa viettää aikaa ulkona ja harrastaa kevyttä fyysistä toimintaa.

18.5. - Tänään suositellaan lepäämistä ja rentoutumista, aikaa meditaatioon tai muihin mielenterveyttä parantaviin harjoituksiin. Vältä stressaavia tilanteita ja hermostunutta jännitystä.

19. toukokuuta - On suositeltavaa syödä enemmän proteiinipitoisia ruokia, kuten kalaa, munia ja maitotuotteita. Vältä raskaiden ruokien syömistä ja pyri kohtuullisuuteen syömisessäsi.

20. toukokuuta - Jooga tai muut venytykset auttavat lievittämään jännitteitä ja parantamaan lihaskuntoa. On suositeltavaa syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä ruokavaliossasi.

21. toukokuuta - Vältä paistettujen ja rasvaisten ruokien syömistä, suosi kevyitä ruokia, kuten kasviskeittoja ja salaatteja. Suosittelemme viettämään aikaa luonnossa nauttimaan raikkaasta ilmasta ja lataamaan energiaa.

22. toukokuuta - tänään on suositeltavaa harjoittaa kohtalaista fyysistä toimintaa, esim.