Lịch sức khỏe âm lịch tháng 5 năm 2013

Lịch sức khỏe âm lịch tháng 5/2013: Cân bằng cơ thể và tâm hồn

Sức khỏe tốt là nền tảng của một cuộc sống hạnh phúc, và để tận hưởng món quà này mỗi ngày, bạn cần tuân theo một số quy tắc. Lịch sức khỏe âm lịch tháng 5 năm 2013 sẽ giúp bạn cân bằng căng thẳng về thể chất và tinh thần, tối ưu hóa dinh dưỡng và lối sống để bạn luôn cảm thấy sảng khoái.

Ngày 1 tháng 5 - nên hoạt động thể chất nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi dạo nhàn nhã trong thiên nhiên. Cố gắng ăn nhiều rau tươi, theo mùa để cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Ngày 2 tháng 5 - hãy giữ gìn sức khỏe, đừng làm căng cơ xương. Thư giãn, uống trà thảo dược và tận hưởng sự yên tĩnh.

Ngày 3 tháng 5 - loại trừ thịt và thực phẩm nặng khỏi chế độ ăn uống của bạn, ưu tiên rau và trái cây. Các phương pháp điều trị chăm sóc sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như mát-xa hoặc tập yoga, sẽ có tác dụng hữu ích.

Ngày 4 tháng 5 - nghỉ ngơi gần vùng nước, ghé thăm nhà tắm hoặc phòng tắm hơi, hoặc tắm vòi sen tương phản sẽ có tác dụng hữu ích. Những phương pháp điều trị này sẽ giúp bạn thư giãn và giảm bớt căng thẳng.

Ngày 5 tháng 5 - ăn uống điều độ, kiêng đồ chiên rán và uống rượu. Cố gắng ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa như salad rau và cháo.

Ngày 6 tháng 5 - nên hoạt động thể chất một chút, nhưng bạn nên cực kỳ cẩn thận vì có nguy cơ chấn thương. Nên hạn chế ăn thịt để không khiến cơ thể bị quá tải.

Ngày 7 tháng 5 - thiền, yoga, tập thở sẽ có tác dụng hữu ích. Tránh uống rượu để giữ cho tâm trí của bạn rõ ràng và bình tĩnh.

Ngày 8 tháng 5 - từ bỏ đồ ăn nặng, nếu có thể, hãy ăn chay một ngày. Đôi mắt ngày nay đặc biệt dễ bị tổn thương, vì vậy đừng để chúng căng thẳng khi làm việc lâu trên máy tính, xem TV hoặc đọc sách.

Ngày 9 tháng 5 - đều đặn và bình tĩnh là chìa khóa để cảm thấy tuyệt vời ngày hôm nay. Cố gắng dành nhiều thời gian ở một mình hơn; một cuộc đi bộ ngắn và bình tĩnh giữa thiên nhiên sẽ có tác dụng chữa lành.

Ngày 10 tháng 5 - nên dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi, nghe nhạc thư giãn, uống trà thảo dược. Không nên tập thể dục hoặc vận động cơ bắp quá mức.

Ngày 11/5 - Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để cơ thể được bổ sung chất dinh dưỡng. Bạn nên tập yoga hoặc các động tác giãn cơ khác để kéo căng cơ và giảm căng thẳng.

Ngày 12 tháng 5 - Tránh ăn quá nhiều và ăn những thức ăn nặng. Việc ghé thăm phòng tắm hơi hoặc suối nước nóng sẽ có tác dụng thư giãn và làm sạch cơ thể.

Ngày 13 tháng 5 - Nên tham gia các hoạt động thể chất vừa phải, chẳng hạn như tập yoga hoặc đi bộ trong không khí trong lành. Tránh làm việc quá sức và căng thẳng.

Ngày 14 tháng 5 - Chú ý hơn đến hơi thở của bạn và dành vài phút để thiền hoặc các bài tập thở khác. Cố gắng tránh quá tải thần kinh và cảm xúc.

Ngày 15 tháng 5 - Tránh ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, ưu tiên các món ăn nhẹ như súp rau, salad. Bạn nên dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên để tận hưởng không khí trong lành và nạp lại năng lượng.

16 tháng 5 - hôm nay bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn, dành thời gian đọc sách hoặc xem bộ phim yêu thích. Tránh tập thể dục và ăn quá nhiều.

Ngày 17 tháng 5 - Ăn nhiều rau và trái cây hơn trong chế độ ăn uống của bạn và tránh ăn thịt. Nên dành thời gian ở ngoài trời và tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng.

Ngày 18 tháng 5 - Hôm nay nên nghỉ ngơi và thư giãn, dành thời gian cho việc thiền định hoặc các phương pháp thực hành khác để cải thiện sức khỏe tinh thần. Tránh những tình huống căng thẳng và căng thẳng thần kinh.

Ngày 19 tháng 5 - Nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein như cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Tránh ăn những thực phẩm nặng và cố gắng điều độ trong việc ăn uống của bạn.

Ngày 20 tháng 5 - Tập yoga hoặc các động tác giãn cơ khác sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng cơ bắp. Nên ăn nhiều rau và trái cây hơn trong chế độ ăn uống của bạn.

Ngày 21 tháng 5 - Tránh ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, ưu tiên các món ăn nhẹ như súp rau, salad. Bạn nên dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên để tận hưởng không khí trong lành và nạp lại năng lượng.

Ngày 22 tháng 5 - hôm nay nên tham gia các hoạt động thể chất vừa phải, chẳng hạn như