Ποια είδη χορού θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Ο χορός είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να δώσετε στο σώμα σας ορισμό και ευελιξία. Ας εξετάσουμε ποια είδη χορών είναι καλύτερα να κάνετε για να χάσετε βάρος, καθώς και τους βασικούς κανόνες προπόνησης και μια ειδική δίαιτα για μέγιστο αποτέλεσμα.

Χορός για απώλεια βάρους

Ανατολίτικος χορός ή χορός της κοιλιάς

Παράγεται πλαστικότητα, ενισχύονται οι κοιλιακοί μύες και αφαιρούνται επιπλέον εκατοστά από τη μέση, σχηματίζονται όμορφα ισχία, ο μεταβολισμός ομαλοποιείται και η περιοχή της λεκάνης και τα γυναικεία όργανα επουλώνονται. Αυτός ο τύπος χορού είναι από τους πιο σέξι και βοηθά επίσης στην παράταση της νεότητας και της ελκυστικότητας μιας γυναίκας.

Στριπ χορός

Αναπτύσσει ευελιξία και πλαστικότητα, κάνει τις γραμμές του σώματος εκφραστικές, καίει θερμίδες και ενισχύει όλες τις μυϊκές ομάδες. Ως μπόνους: ο χορός στριπ σας βοηθά να αναπτύξετε τη σεξουαλικότητά σας και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.

Φλαμένκο

Αυτός ο ρυθμικός τύπος χορού θα απαλλαγεί από το περιττό λίπος στα χέρια, το λαιμό και το πάνω μέρος του σώματος, θα δυναμώσει τους μηρούς και τους μύες της γάμπας και θα δώσει όμορφο σχήμα στα πόδια. Με τη βοήθεια των μαθημάτων φλαμένκο μπορείτε να γίνετε πιο χαριτωμένοι και κομψοί.

Hip-hop, breakdancing και R'n'B

Ένα από τα πιο ενεργοβόρα είδη χορού, χάρη στον οποίο το λίπος καίγεται γρήγορα και αποτελεσματικά, διαμορφώνεται καλή φυσική κατάσταση, αντοχή, ευλυγισία και αθλητικότητα.

Ιρλανδικοί χοροί

Οι γρήγορες κινήσεις βοηθούν στην καύση ενός αρκετά μεγάλου αριθμού θερμίδων. Λόγω του γεγονότος ότι εμπλέκονται όλοι οι τύποι μυών στα πόδια, είναι ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος σε αυτή την περιοχή και να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα.

Χοροί Λατινικής Αμερικής (salsa, cha-cha-cha, mamba, bachata, rumba, jive)

Κάνουν μεγάλη ποσότητα λίπους, δυναμώνουν τους μύες των ποδιών και των γλουτών, σχηματίζουν όμορφο σώμα και βελτιώνουν τους καρδιακούς ρυθμούς.

Χορός στην αίθουσα χορού

Λιγότερο δραστήριος χορός, επομένως κατάλληλος για όσους έχουν προβλήματα υγείας. Ο χορός στην αίθουσα χορού θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε όμορφα πόδια, μέση, να βελτιώσετε τη στάση σας και να αναπτύξετε ένα χαριτωμένο βάδισμα.

Βήμα

Καταπολεμά αποτελεσματικά το υπερβολικό λίπος και τη χαλάρωση του δέρματος και επίσης αναπτύσσει την ακοή και την αίσθηση του ρυθμού. Ενισχύει καλά τους μύες των ποδιών και των γλουτών.

Προτάσεις για μαθήματα χορού:

1. Ασκηθείτε τουλάχιστον 1,5 ώρα τρεις φορές την εβδομάδα.

2. Αν είναι δυνατόν, χορέψτε το πρωί ή το απόγευμα.

3. Τρώτε υγιεινά.

4. Μην τρώτε 1,5 ώρα πριν και μετά την προπόνηση.

5. Πίνετε άφθονο νερό, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

6. Χορέψτε με ειδικά άνετα παπούτσια και ρούχα.

7. Αποφύγετε το χορό κατά την έμμηνο ρύση, ασθένεια, πονοκέφαλο ή πυρετό.

8. Συμβουλευτείτε ειδικούς ποιο είδος χορού είναι καλύτερο να επιλέξετε εάν έχετε πλατυποδία, γαστρίτιδα, χολοκυστίτιδα, προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, σοβαρή υπέρταση, κιρσούς, αναπνευστικά ή καρδιακά προβλήματα, καθώς και αν περιμένετε παιδί.

Δίαιτα για απώλεια βάρους ενώ χορεύετε

Για να χάσεις βάρος πρέπει να χορεύεις πολύ και αυτό θέλει δύναμη. Δεν πρέπει να αρνείστε στον εαυτό σας την τροφή, απλά πρέπει να επιλέξετε υγιεινές τροφές πλούσιες σε υγιεινές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Ημέρα 1

Πρωινό: πράσινο τσάι, φαγόπυρο ή καστανό ρύζι

Μεσημεριανό: οποιοδήποτε φαγητό, αλλά η μερίδα πρέπει να έχει το μισό του συνηθισμένου μεγέθους.

Απογευματινό σνακ: φρούτα ή λαχανικά.

Βραδινό: ένα ποτήρι κεφίρ ή ένα μήλο.

Ημέρα 2

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, νερό, πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: ελαφρύς ζωμός ή σούπα λαχανικών.

Απογευματινό σνακ: ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί χαμηλών λιπαρών.

Βραδινό: σαλάτα λαχανικών.

Ημέρα 3

Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα και μερικές φέτες τυρί με λίγες θερμίδες.

Μεσημεριανό: βραστό κρέας ή ψάρι

Βραδινό: τυρί κότατζ με φρούτα ή μέλι.

Σνακ: αν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε ένα μήλο, ψωμί ολικής αλέσεως, λίγους ξηρούς καρπούς ή σπόρους κολοκύθας.

Στο