Μπαλέτο σώματος για απώλεια βάρους: ένας όμορφος τρόπος για να χάσετε βάρος

Θέλετε να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να αναπτύξετε τη χάρη και την πλαστικότητά σας; Τότε το μπαλέτο σώματος για απώλεια βάρους και ανάπτυξη πλαστικότητας θα γίνει ο πιστός βοηθός σας. Αυτό το είδος γυμναστικής συνδυάζει στοιχεία κλασικής χορογραφίας, γιόγκα και πιλάτες. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για όλες τις περιπλοκές του μπαλέτου σώματος για απώλεια βάρους.

Ποια είδη χορού θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα μπαλέτου σώματος, θα πρέπει να καταλάβετε ότι δεν συμβάλλουν όλοι οι τύποι χορών στην απώλεια βάρους. Μια προπόνηση για απώλεια βάρους πρέπει να περιλαμβάνει προθέρμανση, αερόβια άσκηση, ενδυνάμωση και διατάσεις. Θυμηθείτε επίσης ότι υπάρχουν μαθήματα όπου ολόκληρο το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί μόνο για διατάσεις, κάτι που είναι καλό για την ανάρρωση από τραυματισμούς και ασθένειες, καθώς και για τη διόρθωση του σχήματός σας, αλλά είναι απολύτως άχρηστο για την απώλεια βάρους. Επομένως, όταν επιλέγετε ένα πρόγραμμα προπόνησης, να είστε προσεκτικοί.

Μπαλέτο σώματος για απώλεια βάρους: λεπτές αποχρώσεις

Το μπαλέτο σώματος δημιουργήθηκε το 2005 από τον Αμερικανό χορογράφο Lee Sarago. Ο κύριος στόχος αυτού του τομέα φυσικής κατάστασης είναι η απώλεια βάρους και ο σχηματισμός σημειακής ανακούφισης και στάσης. Αν θέλετε να έχετε μια αθλητική σιλουέτα, το μπαλέτο σώματος δεν είναι για εσάς. Αλλά για τους λάτρεις των εύθραυστων φιγούρων - σωστά.

Το μπαλέτο σώματος προάγει την απώλεια βάρους επιταχύνοντας την καρδιά στους 120-130 παλμούς το δευτερόλεπτο, ό,τι ακριβώς χρειάζεται για την απώλεια βάρους. Βεβαιωθείτε ότι η συνεδρία διαρκεί τουλάχιστον μία ώρα - με τέτοια διάρκεια, το σώμα θα έχει χρόνο να ξεκινήσει τη διαδικασία καύσης λίπους. Ο αριθμός των προπονήσεων την εβδομάδα πρέπει να είναι τουλάχιστον τρεις.

Επίσης, όπως λένε οι εκπαιδευτές, για να πετύχεις στην απώλεια βάρους πρέπει να απολαύσεις την άσκηση. Αν έρθετε σε ένα μάθημα χορού και υπηρετήσετε εκεί 60 λεπτά βαριάς εργασίας, δεν θα έχετε αποτελέσματα, πιστέψτε με. Σε αυτή την περίπτωση, αντί να συγκεντρωθείτε στην εκτέλεση των κινήσεων, θα σκεφτείτε τι είναι νόστιμο να φάτε για δείπνο ή πώς κάνει ο φίλος σας. Για να επιτευχθούν αποτελέσματα, οι σκέψεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης πρέπει να εστιάζονται στην ίδια την προπονητική διαδικασία, καθώς και στο αποτέλεσμα.

Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να πάτε σε ένα γυμναστήριο, αλλά αγαπάτε το μπαλέτο και θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το είδος γυμναστικής για να διαμορφώσετε τη σιλουέτα σας, μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε ένα δάπεδο χωρίς μοκέτα, ένα χαλάκι για τέντωμα και την επιθυμία για εξάσκηση.

Οι χορογράφοι λένε ότι με τακτικά μαθήματα μπαλέτου σώματος, τα πρώτα αποτελέσματα απώλειας βάρους μπορούν να φανούν μέσα σε 4-6 εβδομάδες. Ωστόσο, για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, χρειάζεται να βελτιώνετε συνεχώς τις δεξιότητές σας και να αυξάνετε την ένταση της προπόνησής σας.

Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του μπαλέτου σώματος είναι η ανάπτυξη της ευελιξίας και της πλαστικότητας. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά και διορθώνει τη στάση σας, βελτιώνει τον συντονισμό και μειώνει το άγχος. Επιπλέον, τα μαθήματα μπαλέτου σώματος βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην ενδυνάμωση των μυών και των συνδέσμων και στη βελτίωση της διάθεσης.

Μία από τις βασικές αρχές του μπαλέτου σώματος είναι η σωστή αναπνοή. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού, καθώς και στη βελτίωση του μεταβολισμού και στην ενεργοποίηση της διαδικασίας καύσης λίπους. Επομένως, θα πρέπει να προσέχετε πώς αναπνέετε κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Τέλος, αξίζει να σημειωθεί ότι το μπαλέτο σώματος δεν είναι μόνο ένας αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους, αλλά και ένας υπέροχος τρόπος αυτοέκφρασης και αυτο-ανάπτυξης. Η εξάσκηση αυτού του τύπου γυμναστικής βοηθά στην ανάπτυξη της δημιουργικότητας, στη βελτίωση της μνήμης και της προσοχής, καθώς και στην αύξηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης.

Συμπερασματικά, το μπαλέτο σώματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την ευελιξία και να αναπτύξετε χάρη. Αν σας αρέσει ο χορός και θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το είδος φυσικής κατάστασης για να διορθώσετε τη σιλουέτα σας, τότε μην αναβάλλετε τα μαθήματά σας για αργότερα. Δοκιμάστε το body ballet σήμερα και δείτε πόσο αποτελεσματικό και όμορφο είναι!